Bom dia já tenho 6 meses de musculação, meu metabolismo e muito rápido e sou ectomorfo , o descanso para me e essencial!
Treino 4 vezes por semana.
Segunda:Perna e ombro
Terça : peito e tricipes
Quarta : descanso
Quinta:costa e bicipes
Sexta : peito e tricipes.
Vocês acham que poderia mudar alguma coisa?