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gus1984 deu reputação a Rafael_176Lbs em Quais macros subir em alto gasto calórico? Proteína acima de 2g/kg
Com o objetivo de hipertrofia nao há necessidade nao, pode subir até uns 2,3g/kg. Tem estudos com 3g/kg ou quantidades altas relatando ser bom pra perca de gordura.
Faz ajuste no carbo, vc vai precisar de energia pras atividades mesmo. A questao da proteina mt alta é evitar o desperdicio e nao absorção do corpo, se tiver hormonizado ai é um pouco mais "tranquilo"
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gus1984 recebeu reputação de coveir0 em -1000kcal diárias é muita coisa? Pode me prejudicar?
loucura, teu metabolismo vai estacionar e tu não vai ter mais oq fazer
fica uma sugestão, começa com 300 de defict, quando estagnar sobe pra 500, mas não passe muito disso.
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gus1984 recebeu reputação de projetohuck2 em Fazer mais lentamente o exercício = maior dificuldade = mais estímulo?
é isso ai, não é necessariamente melhor nem pior, é diferente, para cada caso, para cada estratégia
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gus1984 deu reputação a WhiteMonster em Fazer mais lentamente o exercício = maior dificuldade = mais estímulo?
É um estimulo diferente, quando estiver travado em alguma carga é uma boa opção. Mas reduzir o tempo cada vez mais para gerar hipertrofia não funciona, se não os bodybuilders iriam fazer supino com 20kg mas com 2 min por repetição (super mega ultra slow) xD
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gus1984 deu reputação a 96LBS em Ciclo com Trembolona e Durateston de Farmácia
Não acho que vale a pena ciclar trembo pra fazer TPC depois.
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gus1984 recebeu reputação de Treinador de Boxe em Primeiro Ciclo - Preciso de Orientação
até a cada 3 dias, dar um espaçamento maior que esse é mais arriscado dai, mas ja vi a cada 4 dias tbm
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gus1984 deu reputação a ThePunisher em Dúvida sobre déficit calórico
Faz a média semanal que precisa para manter o deficit, e distribui durante os dias as calórias
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gus1984 recebeu reputação de Treinador de Boxe em Primeiro Ciclo - Preciso de Orientação
dura tem uma frequencia maior de aplicações, eu prefiro a Dura, é mais seguro pq da pra conseguir de farmacia e tal
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gus1984 deu reputação a karol_21 em Emagrecimento estagnado
Sinceramente eu nem sei o que comer pra aumentar minha ingestão de calorias haha porque eu não como açúcar nem nenhum tipo de besteira, sabe? Tenho uma alimentação realmente muito limpa. E às vezes comer 1 banana a mais me deixa com aquela sensação de querer desabotoar as calças porque comi demais, sabe?
que droga isso
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gus1984 deu reputação a karol_21 em Emagrecimento estagnado
Mas não vou engordar ingerindo mais calorias? Às vezes sinto que se eu respirar um pouco mais eu engordo kkkkkkkk
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gus1984 deu reputação a Treinador de Boxe em Primeiro Ciclo - Preciso de Orientação
Entendo. Vou ampliar para 12 semanas 200mg/semana.
Na TPC o tamoxi orienta qual dosagem usual ( vou fazer os exames intra e pós ciclo )
OBS: Minha testo está em 650 ng/dl agora
Sobre a dieta, Estou em Bullcking "limpo"
Valeu MadrugaDentista, aceito mais observações ...
Vou subir pra 12 semanas gus1984 ... Valeu pela dica...
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gus1984 recebeu reputação de Treinador de Boxe em Primeiro Ciclo - Preciso de Orientação
6 semanas é pouco hein, pelo menos na minha opinião
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gus1984 deu reputação a josemadruga_ em Parando de respirar após o início do ciclo de Durateston
Tu começou a aplicar quinta passada e tá tendo colateral? Nem tempo de “bater” deu ainda... 99% de ser placebo e originário de um treino mais pesado e de mais comida que tu provavelmente está mandando.
Se tá com medo, suspende os esteroides e viva feliz, hehehe
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gus1984 recebeu reputação de projetohuck2 em Primeiro Ciclo - Preciso de Orientação
6 semanas é pouco hein, pelo menos na minha opinião
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gus1984 deu reputação a Rafael_176Lbs em Meu personal me recomendou tomar Testosterona Ultralenta
eu acho q eh apenas o nome, tipo "cutstack" ou aqueles bends de hormonios, no caso deve ser so um cipionato
@SamerPM Sai dessa vida, sem conhecimento nao se mexe com hormonios, nao confie em ninguem que diz pra voce fazer algo mas nao te explicar em detalhes o pq, é a sua vida e saude em jogo
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gus1984 recebeu reputação de projetohuck2 em Treino ABC2x ou ABCDEF
Sou mais fazer um BAC 2x, por mais que não de tempo, vc pode compensar no próximo.
Só se tem alguma coisa específica que vc precisa melhorar, tipo braço ou ombro por exemplo ai junta com abs e deixa um dia so pra isso, dia faz um ABCD
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gus1984 deu reputação a josemadruga_ em Exercícios isolados são inúteis para construção de massa magra?
Óbvio que não são inúteis mas a base de um treino deve ser na grande maioria das vezes os compostos.
Nao existe isso de exercício para definir, hehehe
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gus1984 deu reputação a BSantana em AE'S + SARMS no 1° ciclo ( COM TREMBO!!! )
VIM PRA TE ZOAR MESMO!
VOCÊ DEVE SER UM PALHAÇO! ?
sou naturalista okay estudo sobre plantas curam
1- 12 ANASTRAZOL 20 MG TSDS
quanto a dieta
macros e micros eu to okay
bf ta um pouco alto pra ciclar mas blz
não tenho muita maturidade muscular, nem muitos receptores
não quero fazer acompanhamento de exames médicos, sei os riscos
sou naturalista acredito que as plantas funcionam
PS MUITOS REMÉDIOS SÃO FEITOS A BASE DE PLANTAS COMO A MATÉRIA PRIMA DE PLANTAS
SEI DOS COLATERAIS DA TREMBOLONA
SEI QUE NÃO É PRA USAR MUITOS AES
ENTENDO TODOS OS RISCOS
SEI QUE ESTERES LONGOS SÃO COMPLICADOS DE LIDAR
ENFIM SEI QUE É MUITA COISA MAS EM POUCA DOSE
EU ESTUDEI MUITO PRA FAZER ESSE POST
ENTENDO DE FARMACOLOGIA
DESCULPA OS ERROS DE PORTUGUÊS TO FAZENDO COM SONO
ACEITO SUGESTÕES
VOU MANDAR FOTOS DO ANTES, DURANTE E DEPOIS
E VOU IR FALANDO DOS RESULTADOS E COLATERAIS
SOBRE AS LUTAS FAÇO, JIU-JITSU, CAPOEIRA E KARATÊ
NÃO QUERO FAZER BULKING PQ VAI ATRAPALHAR NO MEU DESEMPENHO ESPORTIVO
to pensando em por halotestin por caua do efeito de aumento de força
treinos
acadmeia de segunda a sabado
lutas de segunda a sabado
domingo treino de calistenia em casa, leve só pra não deixar de fazer
problemas de saude
tenho um joelho um pouco zoado, zuei no jiu
os 2 joelhos com tendinite
fora isso sem mais detalhes
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gus1984 deu reputação a AlexandreBBD em AE'S + SARMS no 1° ciclo ( COM TREMBO!!! )
Pior que você sabe da merda toda que este ciclo vai causar em você frango de 68kg e até assim tá querendo fazer essa loucura kkkk boa sorte que Deus esteja do seu lado
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gus1984 deu reputação a Avestruz_bombada em AE'S + SARMS no 1° ciclo ( COM TREMBO!!! )
Simplesmente O MELHOR TÓPICO que já vi neste fórum até hoje.
Eu pensei em comentar mas tudo é tão forte que eu decidi apenas me entregar...
É simplesmente MARAVILHOSO.
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gus1984 deu reputação a SAM_10 em PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA FEM COM FOTO
Vou registrar aqui sobre meus macros e caso tenha alteração no meio do ciclo registro novamente, não achei relatos de macros ideais para ciclo com Ox.
Minha alimentação hoje esta em média de 1250 calorias. pode parecer baixa mas pelo meu tamanho (154 cm e 55 kg) o basal é em torno de 1380. Na real sinto bastante inveja de quem pode comer 2000 por dia..hahahaha
Os macros:
80 carbo (1,5g/k)
116 proteína (2,1g/k)
49 gordura (0,9g/k)
Isso é o que tenho seguido com base na minha ultima dieta passada pelo Nutri.
Acredito que da pra manter sem alteração por conta da oxandrolona.
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gus1984 deu reputação a SAM_10 em PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA FEM COM FOTO
Bom dia galera, começo hoje...ansiosa eu?? Imagina...kkk até sonhei com isso.
trouxe alguns resultados do exame de saliva que fiz a um tempo atrás, como falei, tudo baixo...
testo 5,16 (ref de 18 a 55)
pregnenolona 133 (ref 268 a 1245)
dhea 0,05 (ref 0,54 a 1,45)
dht 98,39 (ref 5 a 122) o único dentro da média e é o da oxandrolona né..
Estrógeno, cortisol, melatonina... td abaixo da referencia.
Na época dei sorte de ter conseguido de cortesia esse exame completo de saliva...queria muito fazer novamente mas custa de mais de mil reais. tinha uma aluna minha que era professora de faculdade na área e fazíamos permuta...
É isso, hoje vou fazer aquelas fotos tradicionais , frente lado e costas pra ter um comparativo melhor no final do ciclo.
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gus1984 deu reputação a josemadruga_ em catarro tem proteína?
Catarro eu não sei, mas semem tem bastante proteína. Pode pedir pra alguém gozar na tua boca
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gus1984 deu reputação a projetohuck2 em catarro tem proteína?
Tem, Foi eleito melhor alimento do mundo.
vai que é sucesso dps relata.
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gus1984 deu reputação a kkmultes em Ciclo Boldenona+Trembolona+Durateston.
Já quer começar em 1000% hehehe, eu fosse você ia de leve, faz um início só com testo mesmo, veja como seu corpo reage, parece que vai mandar mais drogas do que seu corpo possa aproveitar, tem tempo pra ficar grandão.... tanto oxandrolona como o Stanozolol são pra ganhar massa muscular... pode reter menos, aspecto mais seco, mas eles ajudam a hipertrofiar músculos....
pelas informações que você ta passando parece que você não pesquisou o suficiente ainda...