Ryzen

Idade: 30 Altura: 175 Peso: 75 BF: 12 Objetivo do treino: Ganho de massa ABCD Número de repetições. 15 Número de séries. 4 Olá pessoal, meu primeiro post aqui no fórum. pratiquei musculação por mais de 10 anos, parei por 2 anos. E agora faz 6 meses que retornei. Sempre pratiquei abc 2x semana, mas meus colegas quase todos fazem abcd.. que me dizem deste estruturamento de treino? Exemplo: segunda . Peito, tríceps terça . Costas, bíceps, antebraço quarta . pernas completas quinta . Ombros, trapézio sexta . descanso sabado . Peito, tríceps Domingo . Costas, bíceps, antebraço segunda . pernas terça . Ombros, trapézio quarta . descanso quinta . Peito, tríceps sexta . Costas, bíceps, antebraço sábado . pernas completas Domingo . Ombros, trapézio segunda . descanso terça . Peito, tríceps quarta . Costas, bíceps, antebraço quinta . pernas completas sexta . Ombros, trapézio sábado . descanso Domingo . Peito, tríceps ….