EMD
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Treina com alto volume que em vez de músculos vai é encher tudo de glico e ficar com aspecto murcho, nunca terá densidade.
Ai para de treinar 2 semanas e perde tudo que "conquistou" ao longo do tempo.
Eu acho uma vergonha, um homem, adulto, pegando pesos de mocinha e fazendo várias repetições em exercícios como um supino da vida, pior ainda é a mulher ajudando, ai quando veem alguém dando a vida no exercício, fazendo corretamente e com altas cargas, ficam olhando de cara feia.
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o problema do cozido é quando de água aquele frango perdeu e reteu, se tu deixou cozinhando muito tempo ele vai ficar mais leve que se cozinhar por pouco tempo
mas isso é apenas detalhes, o que importa é escolher um jeito e seguir ad eternum com ele
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melhor pesar cozido nesses casos
joga bastante na panela e fraciona depois
infelizmente é o jeito
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Beterraba é o caminho
- surf e dddtododuro reagiu a isso
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Anuncio através desse diário a versão 2.0 da disputa entre eu, @Guimers e @CrowleyFX nos moldes do ano passado, e agora o Heisen está na disputa também.
A melhor evolução até fim desse ano ganha creatinas dos perdedores.
Ou seja, esse ano eu ganho 3 creatinas, não 2 KKKKKKKKKKKK
- Guimers, Andre Taver, HeiseN_ e 1 outro reagiu a isso
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Bloco de notas
Fitnotes
Hevy
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Já entre abaixando suas espectativas a -10
10 aplicações não vão fazer nem cócegas em ninguém
E sem dieta ainda, esqueça
Não basta cortar alimentos
Em um dia tu come 2k de calorias, no outro 2,3k, outro 3k, outro 1,5k
Aposto que se em 5 meses tu fazer uma dieta legal (não precisa de nutri, aprende a fazer dieta) e treinar corretamente vai evoluir mais que com 10 aplicações
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- Este é um post popular.
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Renomados colegas deste fórum, voltei a esse diário, e já vou sumir tbm
Como sabem, ou deveriam saber, eu estava em uma competição com o urso siberiano @Guimers e o fazendeiro @CrowleyFX, onde a melhor evolução de jan/23 a dez/23 levaria 2 creatinas
Como o resultado não podia ser diferente, acabei levando o prêmio, iniciei o ano de 2023 com 72kg e terminei com 75kg
Foi um ano de extrema constância nos treinos, apenas vacilei bastante na dieta, para esse ano de 2024 é meu foco não vacilar e sair tanto dela, com certeza minha evolução será bem maior
abaixo deixarei pics de minha evolução, junto da creatina que ganhei, que infelizmente não posso contestar porque no fim das contas é creatina
não pretendo atualizar aqui com frequência, iniciei consultoria tbm, fim de ano retorno mostrando minha evolução desse ano
Adeus bitchs
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primeiro dia na gym, foi em dezembro 22
Spoiler
alguns dias atrás
Spoiler
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Só ver o @craw69 e terá certeza que dá
álias achei uma pergunta besta com o tanto de informação que há hoje
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Uma porsche ou uma bmw resolvem todos os problemas
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Tem que dar um prêmio pro elastano das suas camisetas, aguentam firme kkkkkkk
- Jlanski e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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Aqui não é blog
Se tu malha, então não treina
Quer ganhar massa perdendo uma porrada de banha
Biotipo não existe
Resumindo tá tudo errado.
- tmz, Rafa Tecilla e AlemãoVazquez reagiu a isso
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Em 27/11/2023 em 21:10, ThorMitologicamenteAcurado disse:
Eu Chupo Meu Pau - Rogério Skylab
hmm deveras interessante eu chapa
@topic escuto de tudo
a maioria é phonk/rap/rock
até Lana Del Ray vai
mas tem uma música que gosto para me concentrar, me deixa em um estado de concentração absurdo pro lift
Trauma - Worakls Remix, talvez a que mais ouvi no spotify esse ano
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Rapaz não odeio o Ramon, mas tava torcendo pro Cbum levar e calar essa fanbase chata que ele tem e a turma Cariri, insuportáveis
- projetohuck2 e Msoarez reagiu a isso
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tem tbm aquela meia/sapatilha da Fiber, custa menos de 200 conto e parece ser top
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito.
Baita remada curvada.
- ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso
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malditos negromorfos, respiram o cheiro da acadêmia e ganham 10kg
shape muito top, parabéns
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olha eu já tive 52kg com 180cm, se você começar a comer de verdade, muita comida, você consegue ganhar uns 10kg em 3 meses
com esse peso não vá nessa de crescer seco, você irá crescer seco até uns 80kg com essa altura, então não se restrinja muito, mas saiba quantas calorias você está ingerindo, o erro do magro é achar que come demais, quando na verdade, ele come muito pouco.
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biotipo temquecomeratéorebocomorfo
- leoconstante reagiu a isso
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cara vou falar por mim: o foda é manter a qualidade em tantas séries com carga mais baixa
ainda mais em um movimento que teoricamente isola os lats
acho válido nesse caso algo intermediário entre 6-10 reps
Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?
em Treinamento
Postado
A maioria que frequenta uma acadêmia não conseguiria manter um alto volume com altas cargas, o desempenho caíria exponencialmente já nos primeiros exercícios.
Álias a maioria que frequenta uma acadêmia não sabe nem o que significa volume.