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Mark1232

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Mark1232 deu reputação a Bamor em Dia do lixo é realmente necessário?   
    Não necessariamente.
     
     
  2. Gostei
    Mark1232 deu reputação a paulodiasreis em Dia do lixo é realmente necessário?   
    Não faça e prove que ele está errado hahaha
     
    Como disse antes... Faça alguma refeição livre (lixo) às vezes, para satisfazer sua vontade. Durante a fase de emagrecimento, se estiver se sentindo muito fraco nos treinos e ver que o rendimento está caindo muito, faça uns 2 dias de bastante carboidrato, para dar uma enchida nos glicogênios.
    Mas é se realmente sentir perda de desempenho. Déficit calórico pequeno (300 a 500kcal) não costuma causar isto.
    Se fizer algum exercício extenuante, fora do seu padrão, também é legal dar essa "enchida"... Tipo longas trilhas, corridas de mais de 10km, etc
  3. Gostei
    Mark1232 deu reputação a Stein em Dia do lixo é realmente necessário?   
    dia do lixo não é necessário 
  4. Gostei
    Mark1232 deu reputação a paulodiasreis em Dia do lixo é realmente necessário?   
    O lixo é mais benéfico para o psicológico do que para o físico. Vc está sentindo falta?
    Mas não faça o dia todo... O quanto e quando fazer, é de pessoa para pessoa... Costuma variar entre 1 refeição a cada 15 dias, até 2 refeições por semana.
     
    Fisicamente ele não é tão benéfico (nem maléfico, se feito com moderação e até 2 refeições por semana). Não é quebrador de platô, como alguns dizem por aí. Até porque, já sabe-se que a termogênica adaptativa (redução do metabolismo devido déficit calórico) é bem menos relevante do que se imaginava. Na melhor das hipóteses, ele dá uma carregada no glicogênio, se for mais farto de carboidratos. Mas, com esse objetivo, o refeed é mais eficiente.
  5. Gostei
    Mark1232 deu reputação a yan1989 em Dia do lixo é realmente necessário?   
    Fazer dieta tem que virar um estilo de vida, não um sacrifício. É uma maratona, não um sprint!
    Você consegue manter essa dieta sua por 10 anos? Sem comer lixo?

    A resposta é NÃO. E outra, você não é um atleta, não vive disso. Saia da rotina, como o que gosta com moderação, seu corpo e sua mente agradece.
    Além de quebrar a homeostase...
  6. Haha
    Mark1232 deu reputação a Power_tr00 em Dia do lixo é realmente necessário?   
    coisas necessárias:
    1- respirar
    2- se nutrir
    3 - beber água
    4- Dormir
    5- Cagar e mijar
     
     
    todo o resto é opcional e vai depender apenas das escolhas que fizer 
  7. Gostei
    Mark1232 deu reputação a Bamor em Dia do lixo é realmente necessário?   
    Faz ciclo de carboidratos mano.
    No dia do carbo up, vc come mais carbo.
    No dia de carbo down, diminui os carbos.
     
  8. Gostei
    Mark1232 deu reputação a Power_tr00 em Aeróbico todos os dias   
    não serão 15 minutos de cardio após o treino que irá ferrar seus ganhos
     
  9. Gostei
    Mark1232 deu reputação a ThePunisher em Aeróbico todos os dias   
    15 minutos tranquilo sem problemas
  10. Gostei
    Mark1232 deu reputação a frankx em Aeróbico todos os dias   
    Não, ainda mais com 18 de bf.
  11. Gostei
    Mark1232 deu reputação a lucasbeker88 em Aeróbico todos os dias   
    não
  12. Gostei
    Mark1232 deu reputação a master_mm em Aeróbico todos os dias   
    não kkkkkk, vai até melhorar seu treino de perna.
  13. Gostei
    Mark1232 deu reputação a Mr Nobody em Aeróbico todos os dias   
    Deveria aumentar para 30 minutos.
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