cristianoSilva97

Boa tarde, acredito que a divisão está ok. Algumas observações 1-Acho que você está fazendo muitas séries para bíceps, uma vez que o mesmo já é estimulado nos exercícios para costas. Mas se quer focar no bíceps, OK. 2-O trapézio também já é trabalhado nos exercícios para costas, mas ok em fazer um exercício só para trapézio. 3-Colocaria mais um exercício para panturrilhas. Três séries é muito pouco. Não vai dar estímulo suficiente para hipertrofia. 4-Abdominal todos os dias não é bom. O músculo não consegue recuperar. Mesmo sendo um músculo com mais fibras vermelhas, não deve ser treinado todos os dias. Aconselharia você a reduzir os exercícios para bíceps, remover o isolador de trapézio e jogar os abdominais para a ficha B. Colocando um abdominal com enfoque em supra infra e oblíquo. Espero ter ajudado.

Boa tarde Lucas, o instrutor tentou colocar os músculos antagonistas no mesmo dia (peito/costas e bíceps/tríceps). O problema que vejo nesse treino é a falta de descanso para os músculos auxiliares (bíceps, tríceps e deltoide). Quando executamos a maioria dos exercícios para peito (supino, por exemplo) exigimos o tríceps e deltoide. Quando executamos a maioria dos exercícios para costas (Pulley, por exemplo) exigimos do bíceps. Então, no treino A você vai desgastar o bíceps, deltoide e tríceps. E logo no dia seguinte vai treinar bíceps e tríceps novamente. Sem o descanso adequado, o músculo não consegue recuperar das lesões (no bom sentido) causadas durante o treino. Se quiser amenizar a falta de descanso, coloque o treino de pernas depois do treino de peito/costas, tendo um dia a mais de descanso para bíceps e tríceps. Espero ter ajudado.