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AlexandreBBD

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de gamermarombinha em BULK+16KG 62-77KG FOTOS/MEDIDAS FINAL   
    Então tive que interromper o bulking as academias aqui voltaram a fechar, mas enfim em vez de ficar chorando, vou aproveitar esse tempo treinando em casa pra dar uma limpada no shape. 
    18anos 
    77,7kg
    1,68cm
    ~6meses de bulking 
    kcal de 2500 pra 4500 
    https://i.imgur.com/nGyMTyk.jpg
    https://i.imgur.com/ySxCskr.jpg
    https://i.imgur.com/pXwyhHJ.jpg
    https://i.imgur.com/W3cNqli.jpg
    https://i.imgur.com/lslhSC1.jpg
    https://i.imgur.com/mAsCTvc.jpg
    https://i.imgur.com/yDdLL44.jpg
    https://i.imgur.com/xqGa2Z3.jpg
    https://i.imgur.com/DjoIiAU.jpg
    https://i.imgur.com/GLlO6Uj.jpg
    https://i.imgur.com/3uNzfrQ.jpg
    https://i.imgur.com/7OFomd1.jpg
    https://i.imgur.com/2IhtLll.jpg
    https://i.imgur.com/zDru4tz.jpg
    Acho que vai dar pra entender quais são as fotos de antes e agora kkk, foram 16kg a mais agora vou tentar baixar esse BF que tá em 13% pela calculadora do Gorgo. Vou focar em inferior de peito e posterior de coxa no próximo bulk pelo que me disseram que era fraco no meu físico 
  2. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a projetohuck2 em 17272728482938477   
    10* dias né.
     
  3. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a Stein em 17272728482938477   
    se com 10 anos de treino esta assim, não vale a pena ciclar
    aprenda a treinar e fazer dieta, ou será saúde jogada fora
     
    critica construtiva
    abraço.
  4. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a lorenzo_EP em 17272728482938477   
    Se em 10 anos de "treino" tá com esse corpo, não há droga que resolva. Começa a rever tudo que tu fez nesses 10 anos.
  5. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a SaBiih em 40KGS EM 1 ANO - MUITA MASSA E POUCA GORDURA   
    Fórum tá cheio de gente que tá perdendo tempo em ser Mr. Olympia.
    Ramon Dinossauro? Zancanelli? Brandão? Tssss....passam vergonha perto da galera do Fórum Hipertrofia.
  6. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a frankx em 40KGS EM 1 ANO - MUITA MASSA E POUCA GORDURA   
    A água do fórum é diferenciada
  7. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de panteraForte em Consumo de Água   
    Se for pra prejudicar o seu sono, acordando toda hora pra ir o banheiro eu não recomendo. Tenta fazer o possível mandar tudo antes da noite 3L e fácil. 
  8. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de tmz em Consumo de Água   
    Se for pra prejudicar o seu sono, acordando toda hora pra ir o banheiro eu não recomendo. Tenta fazer o possível mandar tudo antes da noite 3L e fácil. 
  9. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de tmz em Bulking aonde aumentar as calorias 4K ( com fotos )   
    Deve ser do deload que você me passou la no insta kkk 
    Anotei valeu, vou aumentar fazendo um combo proteína/gordura. Vindo do ovo já tava comendo 5-6 por dia acrescentar uns 2 e ver oque acontece 
     
    Opa valeu pela sua opinião. Então estava pensando fazer um cutting logo após, ficar 1 mês em manutenção até pra deixar a barriga descansar. seria de fevereiro a janeiro bem devagar como nunca fiz, estou com medo de ver o pouco conquistado sumir kkk
    Então cara cardio eu até estava fazendo só que tive que parar pelo seguinte, as escolas voltaram e tá complicado conciliar isso com treino e dieta, ainda mais com o tanto que tenho que comer. Sei que não é desculpa mais eu tinha que tirar alguma coisa da rotina que o sono tava prejudicado e ainda tá, consigo apenas dormir 5h e ainda acordo de madrugada, estava com tempo pra nada e ainda tou kkkk com certeza vou sabe oque estou falando. Sem contar as atividades física que faço na escola que é corrida 2x por semana. Estou em bulking faz 3 meses, caraca sério 15% poxa o cyro falou que o cavalo estava com 15% do jeito que ele tá 
  10. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de josemadruga_ em Bulking aonde aumentar as calorias 4K ( com fotos )   
    Então vou testar agora com esses sucrilhos, eu já costumo fazer 2 refeição livre no sábado e nem assim o peso mexe, sim acabei de fazer 18anos. cardio nao faço  só treinando mesmo 5x por semana 1h-1h30. Esse bulking me ajuda de mais nos treino as cargas aumentaram como nunca 
  11. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a josemadruga_ em Bulking aonde aumentar as calorias 4K ( com fotos )   
    Tu já testou encaixar lixos? Tem gente que responde bem e não embaça o shape com isso.
     
    Tu aparenta ser bem novo, o melhor conselho é ir testando. Cada corpo reage de uma forma sabe.
     
    Tem que ver também se tu não tá exagerando no cardio ou em
    um treino muito volumoso. As vezes menos é mais quando se trata de bulking
  12. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de gus1984 em AE'S + SARMS no 1° ciclo ( COM TREMBO!!! )   
    Pior que você sabe da merda toda que este ciclo vai causar em você frango de 68kg e até assim tá querendo fazer essa loucura kkkk boa sorte que Deus esteja do seu lado 
  13. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a Rafael_176Lbs em .   
    .
  14. kkkkkkk
    AlexandreBBD deu reputação a 96LBS em Quantos KG posso atingir ?   
    Passando de 1,80, você vai ser SEMPRE magro kkkkkkkkk... Maldição da porra.
     
    Eu me achava magro com 73kg, subi para 83kg, no espelho, parecia que continuava com 73kg... Atualmente com 93~94... Ainda me vejo magro kk
  15. kkkkkkk
    AlexandreBBD deu reputação a Kaku em Quantos KG posso atingir ?   
    Comecei com 58 e era bem magro, to com 83 e me acho magro ainda.
    BF entre 12 e 14 se pa
  16. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de Alex7 em Período de acne com vitamina b12   
    Tem porque suplementar com B12 ? Se não, só parar o uso ou trocar por multivitaminico que contém em menor quantidade 
  17. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de projetohuck2 em Período de acne com vitamina b12   
    Tem porque suplementar com B12 ? Se não, só parar o uso ou trocar por multivitaminico que contém em menor quantidade 
  18. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de JDSJ em Efeitos colaterais de pré-treino   
    Opa tu tudo bem agradeço pela atenção, então me acostumei a tomar apenas uma xícara de café e tá funcionando só que uma vez ou outra tenho aquele treino aonde não estou tão animado e nesse caso que usaria um pré. Quero conhecer o efeito dessa porra kkkk tanta gente falando que bate e eu aí no café 
  19. Sério mesmo?
    AlexandreBBD recebeu reputação de gus1984 em Devo aumentar os carboidratos em minha dieta? (Bulking)   
    sendo Ectomorpho com certeza vai ter que aumentar, tenha uma meta de peso por semana se não alcançar aumenta. Ganhar mais de 1kg por semana pra mim não tem sentido boa parte será gordura criar músculos leva tempo 
  20. Não gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de paulodiasreis em Devo aumentar os carboidratos em minha dieta? (Bulking)   
    sendo Ectomorpho com certeza vai ter que aumentar, tenha uma meta de peso por semana se não alcançar aumenta. Ganhar mais de 1kg por semana pra mim não tem sentido boa parte será gordura criar músculos leva tempo 
  21. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a EMD em TREINO SLOW POUCA CARGA NÃO GERA HIPERTROFIA   
    Também acho, grandes BBs sempre falam que antes de tudo deve-se ter uma boa base de força e massa antes de querer moldar o físico, Arnold, Coleman, entre outros eram powerlifters antes de serem BBs.
  22. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de Rafael_176Lbs em O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)   
    Porra começou com 45kg bem magro mesmo então já vejo o porque então do uso precoce de hormônios. Complicado pra mim entender a sua posição sendo que tenho 17 anos mesma altura porém mais pesado. Nunca tive dificuldade pra ganhar peso não sei como é essa parte da dieta com 2500kcal tá foda kkkk bons ganhos vou acompanhar vá com calma 
  23. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de Doc. Oc. em Hipercalórico e quarentena   
    Receita caseira bem melhor coloca alimentos gostoso e saudável pasta de amendoim/whey/aveia/bananas/mel/leite já consegues bater uma 500kcal fácil 
  24. Gostei
    AlexandreBBD recebeu reputação de cbum fanboy em Ajuda com dieta   
    Então você pode sim se referir a uma calculadora pra ter uma base, mas o certo é você comer essas 2364 kcal e ver o resultado, se você manter o peso são as suas kcal de manutenção depois só baixar devagar. Essas kcal pra você não deve ser muito não levando em conta que você não está longe dos 100kg ou acima estou certo ? Agora se você quiser ter o controle 100% da sua alimentação vai ter que pesar tudo ou quase e pode usar um aplicativo que te ajudará muito nas contagem de macros do dia a dia. Não fazer café da manhã não tem problema se você não sentir nenhum desconforto, pode ser até bom você ficar umas 14h em jejum ou até mais se quiser perder gordura pesquisa sobre jejum intermitente. 
  25. Gostei
    AlexandreBBD deu reputação a EMD em Gente vcs tem alguma dica para mim bater esse tanto de calorias diária?   
    Exato, como o Alexandre disse, não se preocupe em passar um pouco, não fique tão bitolado com dieta, falo por experiência própria que não vale a pena ser tão hardcore com dieta, pese os alimentos, registre no myfitnesspal e vá ingerindo o necessário, não precisa acertar tudo de primeira, vai com calma que com o passar do tempo você pega a noção das quantias.
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