Durt6

Agora ta o mesmo valor, mas era bem mais barato. Uns dois anos atrás mais ou menos, era basicamente a metade do preço. Na época cheguei a pagar R$ 27 na de 500g e o whey sempre foi na casa dos 80. Mas se for olhar o custo por grama da proteína (sem frete incluso e preço a vista) o whey sai por R$0,12, enquanto a albumina sai a R$0,11. Ai ja entra o gosto. Mas prefiro gastar com comida mesmo, porém o custo por grama de proteína do peito do frango ja ta quase se igualando aos suplementos. 🤡🤡🤡

Cara, ja consumi a albumina da naturovos com sabor de morango, da pra beber de boa, só colocar no shake com leite, banana e aveia, suave demais

Top mano. AC.

Misericórdia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo com os manos acima, acredito que não é hora de usar hormônios com esse bf.

Acho que não vale a pena pagar nesse momento, acredito que na internet você encontra muito conteúdo de qualidade para montar os treinos de acordo com sua realidade. Caso mesmo após pesquisar e sentir que não aprendeu talvez compense uma consultoria, mas acho que o gasto que teria com a consultoria você pode aplicar na compra de mais material de treino, ou colocar na dieta.

Então, posso estar falando merda, mas acredito que a hipertrofia vem do trabalho realizado em cima de cada grupo muscular, ou seja, se você trabalhar menos o grupo logo ele se desenvolverá mais lentamente e vice versa. Você pode manter a dieta para ganho e diminuir a intensidade dos treinos de superiores e bagaçar os inferiores. A hipertrofia pode ocorrer sim nos membros superiores de acordo com a dieta, porém com a intensidade menor acredito eu que levará mais tempo para desenvolver. Falo isso pela observação de varias pessoas que negligenciam o treino de pernas, vejo varias pessoas na academia onde treino com o superior mais ou menos grande e as pernas desproporcionais. Caso esteja errado me fala que eu edito kkkkk.

Ou seja!

Vorta. Não acha melhor ir para academia? Acredito que teria ganhos apenas fazendo uma reeducação alimentar e comendo limpo com o auxilio da musculação. Já fez dieta alguma vez? Boa sorte!

Uai Não sei a real eficácia da bioimpedância, mas alguns relatos que já li e ouvi, dizem que não é 100% confiável e as vezes destorce certos resultados. O exame de dobras se mostra-se melhor para avaliação. Agora se você não viu diferenças nesse mês, nem compensa ficar com essa neura, principalmente se faz comparação entre fotos. Segue o jogo....

Cara primeiramente eu partiria pelas kcal (faltou essa informação), após isso dimensionaria meus macros. Faltou peso e bf também, seria mais interessante para avaliação. Sobre a dieta, também não sou a favor de dietas loucas pra bater peso rápido, além da aparência ficar de um doente, o psico não vai bem também. Ai entra a pergunta. Você vai conseguir manter essa dieta por 4 meses?

Depende.... Eu sou a favor da refeição livre, até porque se você for muito hardcore talvez não consiga ser consistente por muito tempo. Desde que as outras variáveis estejam adequadas não vejo problema nenhum.

Só vai mano. Ac

Eu li seu ebook, achei muito bom, simples e eficaz. Acredito que é uma ótima introdução para pessoas que não possuem nenhuma informação sobre o assunto, até compartilhei com um amigo iniciante desse mundo. Só uma observação, se me permite é claro. Na página 7, onde você fala das gorduras, acho que seria valido colocar mais exemplos de alimentos bons em gordura, conforme acrescentou nos itens de carboidratos e proteínas.

só o pó foi modo de falar, não leve a mal. Pelas fotos acredito que uma dieta de manutenção seria interessante para recomposição corporal igual o rapaz falou ai pra cima. Talvez pode-se pensar em até um pequeno superavit visando o ganho de massa magra.