Gbetarelli

Brother... vou aplicar isso ai... hahaha vlw

Cara, até que não, pra vc ver como o metabolismo tava zuado...

BOM DIA PESSOAL GOSTARIA QUE AVALIASSEM A MINHA DIETA ATUAL E A QUE PRETENDO FAZER. O OBJETIVO É GANHAR UM POUCO DE MASSA MUSCULAR PARA ASSIM PODER REDUZIR O BF. ESTAVA FAZENDO UMA DIETA DE CUTTING DESCENDO AS CALORIAS SEMANA APOS SEMANAS E NÃO TENHO MAIS DE ONDE TIRAR E NÃO TENHO MAIS COMO COLOCAR GASTOS E NÃO PERCO MAIS PESO NENHUM DIETA ATUAL (PERDA DE PESO) https://imgur.com/a/JjrVsZk PRÓXIMA DIETA (GANHO DE PESO - RECOMPOSIÇÃO) https://imgur.com/a/PEvhWsf VEJO MUITOS FALANDO PRA COLOCAR O CARBO EM 4 G/KG POREM SE EU FIZER ISSO VINDO DE UMA DIETA QUASE SEM CARBO, PROVAVELMENTE VOU AUMENTAR MUITO O BF E NÃO IREI CONSEGUIR COMER TUDO ISSO... ALGUMA DICA? OBRIGADO A TODOS

IDADE: 29 ALTURA: 170CM PESO 71KG BF: ENTRE 17-20 MEDIDAS: BRAÇO: 37 PEITORAL 96 CINTURA: 87 TEMPO DE TREINO: 1 ANO OBJETIVO: GANHAR MASSA MUSCULAR ESTRUTURA DO CICLO: 1/5 500MG ENANTATO (SEGUNDA E QUINTA) 1/5 40MG STANO ORAL (12 EM 12 HORAS) 1/5 ANASTROZOL 0,5 MG DSDN TPC 8/10 TAMOXIFENO 40MG TSD 11/X TAMOXIFENO 20MG TSD OBSERVAÇÕES SEI DO BF ACIMA DO RECOMENDADO, POREM VOU FAZER UMA DIETA DE RECOMPOSIÇÃO CORPORAL DE 8 SEMANAS E QUERO MAXIMIZAR OS GANHOS E DISSO PARTIR PARA UM NOVO CUTTING. DESDE JÁ AGRADEÇO A TODOS