Zyzzfodase

- Celso, comprei Dura mas quando peguei nela estava mole, posso processar o fornecedor?
- Causa ganha, meu filho.

Sim, mas é como ele falou, se você é falso magro você não vai afinar abdomên ganhando mais massa.
 
Desde meus 10 anos quando eu já era magro, minha barriga destoava do resto e a pele era grossa e tinha várias dobras quando eu sentava. Treinei, treinei, ganhei massa e a barriga continuou a mesma merda. Tanto é que eu mostrei aqui uma avaliação física que fiz há quase 2 anos que deu que eu tava com 13% de bf, mas minha dobra do abd tava em 24mm. Ou seja, algo ali não batia. 
 
Agora to com 81,5 de abd, ele diminiu de novo. Mas ainda sim tenho uns 3 ou 4 kg de gordura ali na barriga. O jeito vai ser ir secando essa porra. 
Depois que eu for crescer, com ctz crescerei mais seco.

Nem sempre. Quem já foi gordo ou se encaixa no quadro de falso magro, tem pele grossa no abs, não se livra disso sem cutting, mesmo com bf estando baixo.

Cutting day 156 
 
- Então, fellas. Voltei. Tô seguindo esse cutting desde final de fevereiro. Consegui perder bem. O mais engraçado é que não sofri nenhum dia.
No começo, eu só abaixei as kcal e fui comendo bem limpo, pesando tudo e evitando lixo. Depois entrei com cárdio. 
 
Aí há 1 mês vim passear na casa de um familiar, aqui eu não fiz dieta, só pesava o almoço e janta e comia algumas besteiras, mas em compensação eu volta e meia ia e ficava trabalhando na roça umas horas, depois treinava de tarde e de noite ainda ia jogar um futebol. 
 
Basicamente tava jogando futebol society todos os dias. Teve um dia que sai de um jogo na quadra e foi pra outro no campo, 4h de cardio. kkkkk
 
MEDIDAS ANTES X AGORA: 
 
Altura - 176 cm 
Peso - 93kg ---> 77.7 kg 
Abdômen - 94 cm ---> 80,5 cm (hoje deu isso, ontem deu 81, já tinha sido a menor medida e baixou de novo)
Braço - 40,3cm--->37,7 cm forçando 
 
Acho que o saldo foi bom, perdi bastante barriga e quase nada de braço. Mas tô me sentindo flat pra caralho. 
 
Sendo bem honesto, eu diria que tô com uns 15,5% de bf. Eu agora voltei pra casa, aqui vou tentar fazer uma dieta mais restrita e entrar com cafeína e ioimbina pra tentar perder esse restante de gordura que tenho. 
E tentar continuar nesse pique de jogar bola todo dia.
 
 
 
 
 
 

Cutting day 156 
 
- Então, fellas. Voltei. Tô seguindo esse cutting desde final de fevereiro. Consegui perder bem. O mais engraçado é que não sofri nenhum dia.
No começo, eu só abaixei as kcal e fui comendo bem limpo, pesando tudo e evitando lixo. Depois entrei com cárdio. 
 
Aí há 1 mês vim passear na casa de um familiar, aqui eu não fiz dieta, só pesava o almoço e janta e comia algumas besteiras, mas em compensação eu volta e meia ia e ficava trabalhando na roça umas horas, depois treinava de tarde e de noite ainda ia jogar um futebol. 
 
Basicamente tava jogando futebol society todos os dias. Teve um dia que sai de um jogo na quadra e foi pra outro no campo, 4h de cardio. kkkkk
 
MEDIDAS ANTES X AGORA: 
 
Altura - 176 cm 
Peso - 93kg ---> 77.7 kg 
Abdômen - 94 cm ---> 80,5 cm (hoje deu isso, ontem deu 81, já tinha sido a menor medida e baixou de novo)
Braço - 40,3cm--->37,7 cm forçando 
 
Acho que o saldo foi bom, perdi bastante barriga e quase nada de braço. Mas tô me sentindo flat pra caralho. 
 
Sendo bem honesto, eu diria que tô com uns 15,5% de bf. Eu agora voltei pra casa, aqui vou tentar fazer uma dieta mais restrita e entrar com cafeína e ioimbina pra tentar perder esse restante de gordura que tenho. 
E tentar continuar nesse pique de jogar bola todo dia.
 
 
 
 
 
 

Confesso que estou no trabalho e não tive como ler, vou ler a noite, mas vou continuar trabalhando com controle de BF e acreditando na insulina, não vejo sentido em mudar o método de trabalho se está funcionando e ao contrario não está, correto?
 
 
 
+1 que percebe diferença;
 

Rapaz, sei não. Falando por mim, eu obtive um boom de ganhos depois de meses em cutting (meu primeiro a época). Não sei se foi só coincidência, pois justo após esse cutting que foi quando comecei a seguir descansos longos além de mais volume de treino.
Mas após ter ganho isso que te falei, perdi mão no bulking e aí fui só ganhando mais banha em relação a MM.
 
E, ah, eu sempre fico notando os ganhos que os caras têm, e o que eu percebi foi que os mais secos eram os que mais tinham resultados, mesmo com treino porco.

Quero continuar natural, pae.
 
NUNCA SENTE SEM CAMISA
 

Mas o que me incomoda não é não ter gomos ou coisa do tipo. É quando eu sentar ficar um aspecto feio pra caralho de gordura ali. Sendo que quando tô em pé e contraído ela fica de boas (e dependendo da iluminação no espelho forçando consigo ver um início de definição).
 
O Vitor Bizzo tem umas evoluções naturais. Mas mesmo que vcs sejam contra cutting em natural, minha lipomastia só sairá se eu secar, não adianta eu ganhar massa no peitoral e ter aquela gordura ali, e infelizmente ela só sai quando tu chega em "x" bf.  

Então é fácil, não senta sem camisa!

lipoaspiração

Sem hipertrofiar o abdômen pode fazer 80 semanas de cutting que a barriga vai continuar lisa. Não há o que definir, simples assim. E nenhum suplemento ou estimulante é capaz de mudar isso.
 
Outra coisa: a gordura abdominal é a última a diminuir em 99% dos homens, é uma característica do corpo masculino. Então é muito mais negócio hipertrofiar o abdômen até que os músculos fiquem aparentes mesmo com 12-13% de gordura, do que ficar comendo pouco pra tentar definir o indefinível.
 

Pra mim o problema ta aqui, pra ficar seco realmente tem q passar fome não tem como fugir

Aceita essa gordurinha aí e cresce seu braço. Mulher gosta de homem grande, esse negócio de ficar todo trincadinho deixa pra ginástica olimpica kkkk

Eu tenho essa barriga há anos. Faz 2 meses fui ao nutricionista e perdi 4 kg no período - saí de 84 pra 80. Tenho 1,67 m e 31 anos. Peso completamente desnecessário. Mas a barriga é difícil de sair, parece ser a última a sentir o efeito da mudança na dieta. Vamos ver como ela vai se comportar depois de meses de dieta. Ele me passou uma dieta pra hipertrofia pra quem é natural (meu caso), ou seja, nada de muito fitness.
 
A barriga em si não é grande e, se a gente considerar a média da população, é até pequena. Mas, pra quem treina, tá grande! É suave quando tô sem camisa de pé ou sentado de camisa. Mas avacalha o shape sentado sem camisa. 

Se quer secar, cutting até secar.

Meu caso!

Sim.
Ioimbina em jejum deve ajudar.
Fora isso, só na faca.
 
-> Em déficit, considere o GET, não TMB, você faz muita atividade.
-> Também considere slow dieting (déficit baixo NMQ 200kcal ou manutenção, aumentando ou diminuindo a diferença de acordo com as medições)

Tempo de dieta, a pele ficou grossa por anos, vai demorar pra ela afinar. 
Quando achar que não tá indo, força mais 6 meses que vai virar.
 
No demais, pode utilizar ioimbina que é interessante nessa fase final de cutting.
Variar a intensidade do cardio, fazer uma refeição livre, existem várias ferramentas a serem utilizadas.

Cara eu já estive no seu mesmo caso e não tem mistério: Manutenção ou bulking leve por tempo indeterminado até ocorrer uma considerável troca de gordura por MM.
 
Eu já fui gordo também, BF de 25% e o caramba e queria fazer um cutting, até fiz um post aqui no fórum pedindo pra galera opinar sobre a dieta que eu iria seguir. Quero agradecer em especial ao @Vitor_Maromba que sugeriu eu seguir uma dieta com as calorias na manutenção que é possível ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo, e funcionou bem. Meu corpo teve uma ótima transformação e ainda continuo tendo resultados. Isso é bom especialmente pra quem é iniciante ou tem o BF alto, como era o meu caso.
 
Experimenta fazer isso mano. Como o @lorenzo_EP falou, cutting só vale a pena pra quem usa hormônio ou está obeso (BF +30%). Não faz sentido para quem está fora disso. Treinar com as calorias lá em baixo é um saco.

clembuterol pode te ajudar neste final de cutting, clembuterol para naturais é bem viável. 

3x12 batendo queixo no frio 
3x8 mastigando tijolo 
5x5 assobiando de costas pra parede no escuro
 

3x12 batendo queixo no frio 
3x8 mastigando tijolo 
5x5 assobiando de costas pra parede no escuro
 

45 dias de cutting
 
- 84,5 kg 
- Abdômen está 87 cm em jejum
- Braço forçando da uns 39,4 cm ainda 
 
Perdi uns 7 cm de barriga, achei um bom valor até aqui. Mas ainda possuo uma boa quantidade de gordura acumulada na barriga, vai uns 4 meses de cutting ainda pra secar tudo. 
 
E ah, lipomastia é uma merda pqp, eu não vi avanço nenhum na minha. Se for mesmo a última a sair junto com a gordura da barriga e flancos, eu tô fodido, porque é um troço muito feio. 
 

Lula chegou pra acabar com a violência. Faz o L.

Surreal kkkkk.
 
Uma dura a cada 10 dias pra homem que nasceu e se moldou com testo é danoso. Pra mulher que se identifica como homem é benéfico. Não tem como levar o cfm a sério 
 
16 anos tratamento hormonal, 18 anos cirurgia.
 
Absurdo uma menina de 16 anos poder usar testo pra transição em doses cavalares. Mas o cara com 200 de testo não pode usar. Kkkkkkkk