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academialotus

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Não sei o que estou fazendo

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Reputação

  1. Boa noite amigos dos ferros! Meu nome é Danilo, sou professor de educação física, portanto de treino eu até que entendo. Porém sou leigo em dietas, e estou focado em começar a aprender. Sei que para ter hipertrofia, precisa de PROTEINAS, GORDURAS E CARBOIDRATOS. Eu até que como razoavelmente certo para meu objetivo (hipertrofia), mas erro nas quantidades, tanto que estou perdendo peso. Então galera, preciso da ajuda de vocês pra eu acertar nas quantidades, e que horário horário comer os alimentos. Os alimentos que tenho são: OVOS, ARROZ, AZEITE, PEITO DE FRANGO, BANANA, AVEIA, LEITE DESNATADO, AMENDOIM, FEIJÃO, SARDINHA(AS VEZES). MEU PESO É 80KG 1,76 DE ALTURA OBJETIVO HIPERTROFIA OBS: SE FALTAR ALGUM ALIMENTO QUE SEJA CRUCIAL NA DIETA E QUE NÃO SEJA MUITO CARO, NECESSITO DE DICAS. OU ESSES ALIMENTOS QUE TENHO JA DEREM PRA MONTAR UMA DIETA RAZOAVEL MELHOR AINDA. DESDE JÁ MUITO, OBRIGADO PELA ATENÇÃO.
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