Boa noite amigos dos ferros!
Meu nome é Danilo, sou professor de educação física, portanto de treino eu até que entendo.
Porém sou leigo em dietas, e estou focado em começar a aprender. Sei que para ter hipertrofia, precisa de PROTEINAS, GORDURAS E CARBOIDRATOS. Eu até que como razoavelmente certo para meu objetivo (hipertrofia), mas erro nas quantidades, tanto que estou perdendo peso.
Então galera, preciso da ajuda de vocês pra eu acertar nas quantidades, e que horário horário comer os alimentos.
Os alimentos que tenho são: OVOS, ARROZ, AZEITE, PEITO DE FRANGO, BANANA, AVEIA, LEITE DESNATADO, AMENDOIM, FEIJÃO, SARDINHA(AS VEZES).
MEU PESO É 80KG
1,76 DE ALTURA
OBJETIVO HIPERTROFIA
OBS: SE FALTAR ALGUM ALIMENTO QUE SEJA CRUCIAL NA DIETA E QUE NÃO SEJA MUITO CARO, NECESSITO DE DICAS. OU ESSES ALIMENTOS QUE TENHO JA DEREM PRA MONTAR UMA DIETA RAZOAVEL MELHOR AINDA.
DESDE JÁ MUITO, OBRIGADO PELA ATENÇÃO.