badg96

Qual o meu bf?https://imgur.com/a/Pu4s08O. Eu tenho 181cm e 88kg.

Eu tenho 181cm e 88kg. https://imgur.com/a/Pu4s08O

É que a refeição foi a menos de 3 horas antes me levantar de vez acho que já pode ser considerada refeição de hoje.

Bom dia, eu estou quase no fim do bulking e hoje de madrugada acordei com fome e exagerei na refeição comi 800 calorias tem algum problema se contabilizar essa refeição nas calorias do dia a seguir?

obrigado mais opinioes?

Estou no fim do meu bulk e gostava que me dessem a opiniao de qual é o meu bf? https://imgur.com/a/ecibLp4 Tenho 181cm e 89kg.

Ninguem me da uma ajuda? Não tenho experiencia nenhuma.

Gostava que avaliassem este ciclo que estou a pensar fazer: Testosterona E 300mg durante 10 semanas turinabol 40-50mg durante 10 semanas aristimane 25mg-50mg durante o ciclo pct semanas 12 a 15 clomid 50/50/50/25 Outra duvida vale a pena adicionar hcg durante o ciclo? Eu estou usar doses baixas e o tuinabol porque quero reduzir a queda de cabelo que sou afetado por ela.

Eu tenho feito o treino icf 5x5 que é um treino de força mas estou bloqueado nas mesmas cargas a um bom tempo e queria mudar de treino e estou a pensar fazer um ciclo de 6 semanas do treino gvt mas como é uma rotina de treino de hipertrofia que é diferente da que eu estava a fazer estou em duvido se devo fazer o arco como tenho estado a fazer ou é melhor nao fazer?

entao vou entao vou tentar deixar os carbos nessa faixa quando fizer cutting ou manutençao em bulking acho que nao preciso baixar porque acho que é normal ficar um pouco retido em bulking.

Entao qual a quantidade de carbos aconselha para reduzir o inchaço mas tentar manter a força e o glicogênio nos musculos? 250-300?

Mas eu ainda estou em bulking, low carb em bulking nao funcionae como estou um treino de força que é o icf 5x5 preciso de carbos. Tenho que deixar isso para mais tarde quando começar o cutting. Mas e possivel conseguir uma aparencia seca com esta quantidade que ando a consumir de carbos ou tenho mesmo que fazer low carb? Porque eu ja fiz low carb quando fiz cutting e fiquei muito pequeno parece que os musculos encolhem. E voce com essa quantidade de carbos consegue ficar bem seco? Nao tem aparencia inchada?

400-450

Sim as vezes nem aguento 30 min e da-me vontade de urinar por estar a beber muita agua e ate tenho dificuldade quando estou no onibus e tenho vontade de urinar. havia dias que consumia perto 700 carbs. Mas acho estranho a retençao ainda nao ter ido embora ja baixei as calorias e os carbos a uns dias

ja me tinha esquecido de mencionar que tambem tomo um antidepressivo que se chama trazadona.

Estou a meio de um ciclo de sarms que sao o rad-140, lgd 4033 e andarine nao sei se pode ser isso que me esta a causar a retençao. Estava com o supervit muito grande que ate ganhei 15kg em menos de 3 meses mas ja reduzi a uns 5 dias mas o inchaço nao desaparece. Noto 3 riscos avermelhados no abdomen que acho que é sinal de retençao.Bebo no minimo 5 litros de agua por dia e consumo menos de 2000mg de sodio por dia.

O que tambem ando a notar é que os meus pulsos também estão mais inchados porque o meu relógio está mais apertado. A retenção de água também pode ir para os pulsos?

Outra questao eu sei que é normal ter um grande aumento de peso no principio de se começar mas depois estabiliza o peso, ontem foi o meu ultimo dia de loading quanto tempo costuma demorar para o peso estabilizar?

Tenho outra duvida eu tenho estado a tomar a creatina so com agua mas ouvi falar que e bom tomar ela com carbs para melhorar a absorção. Qual é a vossa opiniao? E pode ser qualquer tipo de carbos?

Tenho uma duvida se eu reduzir os carbos por exemplo para umas 300gramas eu ia ter uma redução de força para o treino e perda de volume muscular. É que não sei se quantos mais carbos melhor para dar volume ao musculoe é maior força e resistência ou quando chega a uma quantidade já não tem benefício.

Sim mas já estou em bulking à quase 2 meses pensava que fosse passar com o tempo. Estou que só vais passar quando começar o cutting.

Eu bebo 7 a 8 litros de água por dia. Estou a comer 3900 calorias e 600gr carbos. Pode ser os carbos que estão a causar esta retenção. Até noto que o meu rosto inchou que nem um balão desde que mudei do cutting para o bulk. Estava em low carb com 60gramas de carbos.

É normal eu ter fica mais retido desde que comecei a fase de carga da creatina já estou no meu 6 dia? Até noto o rosto mais inchado.

Não estou a fazer so esses exercicios estou a fazer o treino icf 5x5 do jason blaha tem alguns isoladores

um abcx2 que é uma rotina que mais para intermediarios. Eu estou em uma rotina de iniciante icf 5x5 que é full body.