LENA CALIXTO

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kkkkkkkkkkkkk atenriomente nao tinha dieta , era lanches e mais acai e mais refri kkkk

Não , gordinha nao .. eu to 16 klos acima do meu peso , ta feio , nao posso aceitar isso pra mim.. eu realmente quero focar na perca de gordura primeiro , meu biotipo é bom , eu tenho boa memoria muscular , na minha opniao so deveria preserva-la... minha serie vai ser mudada daqui 15 dias .. essa serie ai é um reajuste , pois ela reajusta todo mes e muda de serie completa de 3/3 meses lucas , eu ainda nao iniciei a dieta .. eu apenas estava me reeducando da minha maneira ... a dieta vou comecar essa semana

@Pantomen ou eu faço 40 min de arobico e treino ou eu só faco o aerobico ou so faço o treino por causa do tempo, tenho horario... meu treino dura em media de 50 min + 40 min no aerobico , porem ultimamente nao tenho feito aerobico

sim, a dieta é de 1000kcal por dia pra depois segundo ele ir abaixando ... pq se abaixar mt agor , depois nao vai ter de onde abaixar @Mr Nobody resumindo... a dieta está ?? boa ? ruim ? kkk no caso o carbo é 100 g e tbm tem a gordura do azeite ...

40 min diarios , esqueci de colocar hehehehe

QUERIA MUITO A OPNIAO DE VCS , FICARIA MT GRATA , SE DEVO INCLUIR OU ALGO , MELHORAR EM OUTRA COISA ... entao , vou resumir o maximo pra nao ficar mt grande ... sempre treinei minha vida toda, tinha um shape legal , nunca fiz ciclos quando ia fazer engravidei , porem tive q parar por tres anos .. voltei agr com 20 klos acima do meu peso normal ... sempre fiz o uso de efedrina nos meus treinos , fazendo sempre 20 on 20 off... voltei com 86 klos tenho que perder uns 16/20 klos ... estava fazendo o uso de efedrina , porem to 15 dias em off pq daqui uns 7 dias vou testar o clenbuterol .. voltei a treinar faz uns 2 meses, treino as 7 da manha , ja devo ter perdido uns 5 porem quem fez minha dieta foi um amigo que cursa nutrição e pra falar a vdd eu achei mt coisa, NAO GOSTEI , PARECE Q TA ERRADO , .. queria que vcs opinassem objetivo : emagrecer dieta: pre treino 9:30 ( no caso nao seria pré treino e sim quando eu retorno da academia ( nao consigo treinar de estomago cheio , so sei treinar de estomago vazio )) 1 banana 250 ml de leite desnatado 3 colher de aveia 3 claras de ovo cozida almoco 11:00h 150 gr de frango 150 gr de couve 50 gr de lentilha 2,4 ml de azeite 100g de arroz lanche 16:30 100g de abacate 2 colher de canela 250 ml de leite desnatado jantar 20:30 200 g de frango 100g de brocolis 100 gr de batata doce 5 claras de ovos 2,4 ml de azeite tem a tabela de subistituiçao e tals 40 min de aerobico ' meu treino de pernas ( esqueci de tirar ft do de braço ) agachamento livre 3x18 agachamento iso parede 3x 35' agachamento sumô 3X 20 cadeira extrensora 3x18 mesa flexora 3x18 afundo alternado 3x14] leg 45 3x25 panturrilha 3x30 gluteo gross : 3x18 abudora : 3x20

aC VC TA VENDO JA RESULTADOS VISIVELMENTE ?

não é para hipertrofia , é para emagrecimento !

QUERIA MUITO A OPNIAO DE VCS , FICARIA MT GRATA , SE DEVO INCLUIR OU ALGO , MELHORAR EM OUTRA COISA ... entao , vou resumir o maximo pra nao ficar mt grande ... sempre treinei minha vida toda, tinha um shape legal , nunca fiz ciclos quando ia fazer engravidei , porem tive q parar por tres anos .. voltei agr com 20 klos acima do meu peso normal ... sempre fiz o uso de efedrina nos meus treinos , fazendo sempre 20 on 20 off... voltei com 86 klos tenho que perder uns 16/20 klos ... estava fazendo o uso de efedrina , porem to 15 dias em off pq daqui uns 7 dias vou testar o clenbuterol .. voltei a treinar faz uns 2 meses, treino as 7 da manha , ja devo ter perdido uns 5 porem quem fez minha dieta foi um amigo que cursa nutrição e pra falar a vdd eu achei mt coisa, NAO GOSTEI , PARECE Q TA ERRADO , .. queria que vcs opinassem objetivo : emagrecer dieta: pre treino 9:30 ( no caso nao seria pré treino e sim quando eu retorno da academia ( nao consigo treinar de estomago cheio , so sei treinar de estomago vazio )) 1 banana 250 ml de leite desnatado 3 colher de aveia 3 claras de ovo cozida almoco 11:00h 150 gr de frango 150 gr de couve 50 gr de lentilha 2,4 ml de azeite 100g de arroz lanche 16:30 100g de abacate 2 colher de canela 250 ml de leite desnatado jantar 20:30 200 g de frango 100g de brocolis 100 gr de batata doce 5 claras de ovos 2,4 ml de azeite tem a tabela de subistituiçao e tals meu treino de pernas ( esqueci de tirar ft do de braço ) agachamento livre 3x18 agachamento iso parede 3x 35' agachamento sumô 3X 20 cadeira extrensora 3x18 mesa flexora 3x18 afundo alternado 3x14] leg 45 3x25 panturrilha 3x30 gluteo gross : 3x18 abudora : 3x20

Já pensou em tomar cloreto de Potássio pra nao ter caibra ?

GENTE... essas coisas tem e estudar antes , pesquisar , ouvir relato , ver os pré e pós.. procure um medico cm urgencia pra ver se consegue fazer algo que corte efeito..

ficarei mt grata hahaha...

Estou acompanhando ? comprei clenbuterol , pois estava tomando efedrina , tenho que esperar 15 dias para meus recptores voltarem " ao normal " .. se pder relatar me ajudara bastante ...

Sou de Rio das ostras , Rj compro sim, nao me custa nada !

meu ciclo de efedrina acaba sabado.. vou ficar 15 dias sem usar nada pra limpar meus recptores e assim comecar um ciclo de clen.. queria postar foto do meu chape de antes , nao pelo cel nao conigo

Eu vou largar a efedrina... Como eu disse, Malhei por muito anos, e eu sempre usei efedrina, so que efedrina e fraco p mim ( na dosagem q eu uso) To estudando p fazer tudo certinho kkkkk Nao aqudi.. Kkk é difícil, mas acho por 7,00 Quero ir cm calma.. Nao to com muita pressa, mas tbm nao quero ir como uma lesma.. kkkk Pretendo ir 1ml 1ml 1ml 2ml 2ml 2ml 3ml 3ml 3ml 4ml 4ml 4ml 5ml 5ml 5ml 15 on 15 of Na minha cdd, compro por 7,00

olá , queria a ajuda de vcs.. malhei por muitos Anos , nunca fiz ciclos , tinha shape bacana , quando ia fazer meu primeiro ciclo engravidei e logo em seguida planejei outra filha , parei tudo q fazia pra me dedicar a elas e quando a mais nova fez um ano , voltei voltei faz uns 1/2 meses p academia , com 20 klos a mais , preciso perder 16 pois 4 ja foram.. estou fazendo apenas o uso de Efedrina+ cafeina .. mas quero um up a mais, pretendo parar cm efedra e ir para o CLEMBUTEROL.. ja comprei .. estou estudando um pouco sobre ele e um dos pontos principais é a cãibra , estou pensando em tomar Cloreto de potássio ... dai vem a duvidas, devo tomar o cloreto ? se sim, qual a dosagem ? (1 cmp ) por dia ? obs : vou parar com a efedrina sabado , esperar 15 dias e ai sim iniciar o uso do clenb desde já Agradeço a todos Meu shape de antes (nunca fiz ciclos e nunca tomei nada , so apenas treinos) :

' JOVEM MORRE POR USO DE CLEMBUTEROL' NO FINAL A CUPA VAI SER DO CLEMBUTEROL KKKK