Mm2019

Aluno:1.66 de altura, 71kgs Objetivos: Hipertrofia geral moderada, redução de gordura localizada. Frequência: 7 vezes por semana Treino A: Pulley anterior pronado, 3x12, peso 5 barras Remada baixa maquina, 3x12, 2 barras Supino maquina, 3x12, 3 barras Rosca direta, 3x12, 4kg Abdução ombro, 3x12, 3kg Tríceps corda, 7.5kg Abdominal supra solo, 3x20 Treino B: Leg horizontal, 3x12, 40kg Mesa flexora, 3x12, 15kg Banco extensor, 3x12, 15kg Banco flexor, 3x12, 15kg Banco sóleo, 3x12, 10kg Panturrilha livre, 3x12 Abdominal oblíquo, 3x20 Comecei tem 2 semanas. Também costumo ficar alguns minutos na esteira depois do treino. Queixas que tenho com o treino: no supino praticamente nao sinto o peito, também não sinto muito as coxas no banco flexor e banco extensor. No banco sóleo e panturrilha livre sinto DORES FORTES na ponta dos pés, o que me impede de fazer o exercício corretamente. O que acham?

Boa tarde, Estou iniciando agora e sofro demais com os treinos de panturrilha. Quando faço banco sóleo ou panturrilha livre(ambos 3x12) eu percebo que a "ponta" do pé, a parte perta dos dedos que e usada para sustentar o corpo durante o exercício pra hipertrofia da panturrilha, dói demais. Em ambos os pés. Então fica praticamente impossível de exercitar a panturrilha direito, porque a dor é muito forte. Eu tentei apoiar o pé mais no meio para amenizar a pressão na ponta, e as dores diminuem, mas em compensação eu praticamente não sinto a panturrilha quando faço isso. Então não vale a pena. Alguém já passou por isso? Comecei tem pouco mais de uma semana e treino perna/coxa dia sim, dia não.