Bom dia a todos!
Preciso da ajuda de vocês para verificar a minha dieta.
Pratico musculação há 2 anos e, desde então, venho aprendendo cada vez mais sobre esse mundo maromba.
Inicialmente montei minha alimentação conforme venho pesquisando sobre dieta e suplementação. Durante esse tempo verifiquei mudanças corporais significantes, porém ainda não da forma que eu gostaria.
Esse mês decidi investir em acompanhamento de nutricionista e fui numa clínica especializada. A mesma montou a dieta conforme mostrarei abaixo.
6h (Pré-treino): Malto + whey
8h30 (Pós-treino): 80gr de batata doce/aipim + 3 ovos cozidos + leite + malto
12h (almoço):
1. Salada: 1/2 prato de rúcula/agrião/espinafre + 6 rodelas de tomate ou 4 colheres de beterraba/cenoura/rabanete
2. Guarnição: 1 colher de servir de brócolis/couve-flor
3. Prato principal: 2 colheres de servir de inhame/arroz 7 grãos/aipim/batata doce + 1 concha de feijao + 1 unidade grande (150gr) de carne/frango/peixe
4. Sobremesa: laranja/tangerina/abacaxi
15h30 (lanche): 2 bananas com farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim
19h (jantar):
1. Salada: 1/2 prato de rúcula/agrião/espinafre + 6 rodelas de tomate ou 4 colheres de beterraba/cenoura/rabanete
2. Guarnição: 1 colher de servir de brócolis/couve-flor
3. Prato principal: 1 unidade grande (150gr) de carne/frango/peixe
4. Sobremesa: laranja/tangerina/abacaxi
22h (Ceia): 50gr de coco seco ou 12 unidades de uva
Obs 1: Lembrando que foram dadas várias opções similares de alimentos. A mostrada acima é apenas exemplificativa das opções.
Obs 2: O objetivo é ganho de massa muscular (bulking)
Duas semanas após iniciada a dieta, percebi que meu organismo desinchou bastante mostrando um pouco mais de definição. Porém, não consigo ter a mesma força para levantar pesos e, após o treino, meu corpo não fica mais com aquele aspecto inchado. Dessa forma fico me questionando se devo alterar alguma coisa.
O que vocês acham?