Slipk

Eu comecei com uma iniciativa de correr dia sim dia não, aproximaramente 20-30 minutos pois me informei que a sensibilidade à insulina gerado no cardio costuma durar 72hs. Então, na busca de informações sobre os processos fisiológicos do armazenamento de gordura me deparei com este vídeo No minuto 10:13 o professor fala sobre uma enzima ativada durante o exercício que aparentemente impede a oxidação de gordura, isso procede?

Então mesmo que a pessoa não faça atividade nenhuma após se alimentar com carboidratos simples, esses carboidratos não irão ser estocados como gordura? Porque eu vi em alguns vídeos é que após se alimentar de carboidratos a insulina direciona a glicose ao tecido adiposo.

Se tratando de cutting, vejo falarem que qualquer alimento pode ser ingerido contanto que seja contabilizado as calorias, mas e no caso de alimentos que geram picos de Insulina como o pão francês por exemplo? Não gera maiores ganhos de gordura?

Há algum outro fator que gera emagrecimento no cardio? Ou o emagrecimento é só por conta do gasto calórico maior?

Até mesmo pão branco? Pensei em colocar pão com ovo, que desce suave.

Mas em relação aos alimentos, algum problema consumir arroz branco e leite integral no cutting visando emagrecimento por exemplo?

Altura: 1,78 Peso: 80kg Anaeróbico: 6 dias na semana (moderado) Aeróbico: 2-3 dias de corrida moderada Gasto calórico total: 2.570kcal Dieta: Café da manhã: 756kcal 300g - Ovos mexidos 50g - Aveia 200ml - Iogurte 😄Ca: 64 | Pr: 49 | Go: 32 Almoço: 495kcal 200g - Arroz Branco 150g - Frango Grelhado Saladas a vontade Ca: 56 | Pr: 53 | Go: 4 Jantar: 495kcal 200g - Arroz Branco 150g - Frango Grelhado Saladas a vontade Ca: 56 | Pr: 53 | Go: 4 Lanches: 490kcal 44g - Pasta de amendoim 130g - Banana 200ml - Leite Integral Ca: 49 | Pr: 19 | Go: 27 Total: 2.236kcal Proteínas: 174g Carboidratos: 225g Gorduras: 67g Tô voltando agora aos treinos depois de um ano parado, tô com BF alto e pouca massa muscular.

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Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Alimentos com alto nível de açúcar, ou alto nível em gordura, fastfood, ou doces, bolos podem se consumidos dentro das calorias estragar de alguma forma a dieta?

Limpos como?

Os que já tiveram um cutting de sucesso, tem como fornecer dicas de alimentos para consumir no lanche da tarde e da manhã? Cortei o pão francês com manteiga, e não tenho ideia de outro alimento para encaixar no lugar.

Por quê?

Ingerir muitas proteínas em uma dieta de cutting é fator importante ainda que o indivíduo não tenha muita massa muscular elevada para conservar durante a dieta?

Boa noite, gostaria de saber a opinião dos Senhores na questão, estou em fase de bulking ganhando peso, e daqui 2 meses tenho um TAF para fazer que abrange o teste em barra fixa, o fato de eu estar ganhando peso pode interferir no rendimento com as barras? levando em conta que irei treinar barra todos os dias.