BrunnoMendes

Valeu Richard! Não sou banhudo mas me incomoda a aparência um pouco. Isso só quando estou sentado, de pé não dá para perceber que tem mta gordura. Infelizmente comprei um kit de hipercalórico sexta-feira, max titanium 17500 com 2 potes de creatina, depois que acabar eu tento essa receita que vc falou. Obrigado

Olá, bom dia. Sempre fui bastante magro, tenho metabolismo rápido e atualmente peso 64kg, 1,83m de altura. Estava cansado de ser assim, comecei a tomar remédio para abrir apetite e comprei um hipercalórico porém não estava fazendo academia (tive problemas sérios com ansiedade, que começaram na academia, então é complicado...). O resultado: continuei magro porém com gordura abdominal! Comecei academia no mês passado e graças a Deus estou conseguindo controlar a ansiedade. Estou na dúvida em como proceder pois quero perder a gordura abdominal mas não quero emagrecer, quero ganhar massa muscular saudável. Meu treino é basicamente musculação sem aeróbico pois caminho muito durante o dia e tenho medo de perder o pouco que ganho. Qual seria a melhor coisa a se fazer: tentar ganhar massa muscular e depois perder a gordura que vem junto ou perder logo a gordura fazendo aeróbicos mantendo a musculação? O hipercalórico que estou tomando eu uso para substituir a janta (pré e pós-treino). Devo estar todo errado kkkk, me ajudem por favor!