Raul miranda melo

bom dia sou novo aqui estou vendo varias questões e tentando me adaptar na certa pra começar tenho 46 anos 2 metros e 12 centímetros estou cendentario precisando voltar a treinar e abaixar peso estou com 190 kilos minha taxa de ácido úrico e alta desde a adolescência e agora piorou ao ponto de de crises de gota , preciso fazer alguma coisa quero viver e envelhecer com saúde por favor sei q preciso começar comigo mais estou de peito aberto pedindo ajuda e dicas aqui fica meu agradecimento desde de já obrigado