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helderbass

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  1. me considero muito magro rs veja ai se vc tem uma dieta base p ganho .. qualquer coisa ate acerto ai c vc
  2. isso , dificil ganhar massa pronto carboidrato .. rs teria alguma sugestão de dieta ai p essa situacao ? abdômen ta começando a aparecer, muito pouco
  3. obrigado desde ja ! meu TMB achei na net e deu 1770.90 o BF realmente n sei , porem em um site aqui deu p ver que esta abaixo ou na media de de 8%
  4. galera , moro no interior da bahia e aqui nao tem profissionais. poderiam tentar ajudar a construir uma dieta base FOCO : AUMENTO DE MASSA MUSCULAR PESO : 76 kg ALTURA : 1,79 IDADE :32 anos TMB achei na net e deu 1770.90 Saude : TUDO EM ORDEM EXERCICIO : QUASE SENDENTARIO
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