RONIER10
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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
RONIER10 respondeu ao tópico de Stein em Artigos Sobre Treino
assim mano eu ja malho essa ficha ah varios meses A= PEITO OMBRO E TRICEPS B=COSTA BICEPS E TRAPEZIO C=PERNAS QUERIA UMA NOVA FORMA DE MUDAR MEU TREINO -
Santz_ reagiu a uma resposta no tópico:
Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
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boa tarde ja malhei peito e ombro durante 3 meses e mudei para peito e triceps e ja se passaram 3 meses. com qual musculo agora eu malho com peito ?? e eu TENHO DISPONIBILADE DE 6 DIAS NA SEMANA
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Esse treino que te passei irá treinar os grupos musculares 2 vezes na semana assim:
seg - A
ter - B
qua - C
qui - A
sex - B
sab - C
dom - DESCANSO
se ver qua vai aguentar, faz um exercicio de triceps no treino A e de biceps no B, mas tem que fazer o treino com bastante peso para evoluir de carga e ganhar massa muscular.
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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
RONIER10 respondeu ao tópico de Stein em Artigos Sobre Treino
Mim tiram uma duvida ja malhei peito e ombro durante 3 meses. e depois passei para peito e triceps e se passaram 3 meses. com qual musculo coloco para malhar com peito?? mim indique uma de treino tenho disponibilade de 6 dia sna semana