GabrielaOliveira12

Oii , Sou nova aqui no fórum, Comecei a treinar faz apenas 3 meses , e quero tirar uma dúvida sobre a divisão do meu treino de inferiores se está correta. Faço Inferiores 3 vezes na semana e Superiores 2 . ( sou mulher ) A ordem dos exercícios influenciam no treino ? Costumo fazer 3 séries até a falha . Obg a todos e gratidão ? Minha divisão: Segunda - feira ( Foco em Quadriceps ) * Agachamento Smith * Leg press * Afundo * Hack * Cadeira extensora * Terra Quarta - Feira ( Foco em Posterior ) * Mesa flexora * Cadeira Flexora * Hack * Agachamento sumô * Stiff * Cadeira abdutora Sexta feira ( Foco em Glúteos ) * Leg press * Agachamento Smith * Afundo * Sumô * Stiff * Glúteo na Polia