Guizera16

Galera tenho 5 meses de academia, e recentemente troquei de academia, nessa que estou agora o personal nao ajuda nada, na outras meus treinos eram todos montados por personal, então estou tentando montar um treino mais não tenho nem ideia caso alguem puder me ajudar Idade:16 Altura:1.90 Peso:72 Objetivo do treino Hipertrofia Queria um treino ABCAB e deixar sabado e domingo de descanso