Poxa valeu bro. Tá me dando um norte... sério... to neurótico com a divisão porque acho que um dia vou acabar estourando os ombros... praticamente só há descanso nos dias de pernas e domingo. E valeu pelo conselho, vou seguir a partir de amanhã.
Desculpa, trapézio que me referia seria a Remada alta. Jogo ela no dia de ombro ou costas?
O que achou da nova divisão?
Facepull... esse exerc. seria com a corda na polia p/ posterior? Tipo uma puxada curta na altura do ombro, quase queixo?
Então, o farmers no dia de ombro me prejudicaria porque é pesadão... mas esse me permitiu uma pegada mais forte e assim carregar e aumentar peso em outros exerc. c/ halteres acima de 30kgs. Antes do farmers, sem zoeira, não tinha força nem p/ levar o halter p/ fazer supino c/ halter inclinado kkkk...