SeqIrl

Eu só estou pensando em trincar a barriga rs, eu li que devo manter a gordura por 0.8~0.6 porém ao mesmo tempo se eu diminuir devo aumentar em algo e ultrapassaria o máximo de 2.5g de proteína e 2g de carbo. Eu também não acabo comendo gordura boa por causa do pouco investimento, me baseio no Azeite de Olivia apenas, vida de estagiário é foda.

Meu primeiro post nesse fórum, enfim preciso de ajuda. Eu tenho 16 anos e 170cm de altura com 63.4KG, entrei em Cutting e estou comendo 1770kcal diárias com 2.5g de Proteína por kg, 2g de Carbo por kg e 1.2 de Gordura por kg - já vi gente falando que se deve comer 0.8 no máximo de gordura porém eu não tenho como aumentar algo mais para compensar se não ultrapassa também o que já li no fórum. O que faço? Suplemento com Whey, BCAA e Creatina se alguém perguntar.