Mendox1233

Olá, Pessoal 
Tudo bem?
Resolvi fazer esse diário para ter uma motivação a mais e um registro mais eficiente dos ganhos, bem como ter a ajuda e dicas de vocês, comecei a treinar dia 24/01.  Vou tentar manter atualizado e logo menos postarei umas fotos. 
 
Mas a minha situação atualmente é a seguinte:
Peso 87 BF (%) 26 Largura da barriga (cm) 97 Largura ddo pescoço (cm) 40  
04/02
 
Treino:
 
- Leg press - 3x10
- Agachamento 2x10
- Cadeira extensora  3x8
- Cadeira Flexora 3x8
- Gêmeos na maquina 3x10
- Abs
 
Aeróbico (pós-treino)
HIT de 10 minutos
 
Café da manhã
- 3 ovos
- cuscuz 
- leite
 
Almoço
- arroz (200 gr)
- Alface
- Peito de frango (200gr)
 
Lanche da tarde
- 5 bolachas nesfit
- barra de proteína (probiótica) 
- café (100 ml)
 
Jantar
- Salada
-Peito de frango (1 pedaço, não pesei haha)
 
E ai galera, foi razoável? Abraçooos