frang0lin0

Naturalmente já tenho eles um pouco grandes e como tava contraído o abdomen o peito desce, além da iluminação que vc citou.. No início estava encucado com isso tbm, mas acho que foi só impressão. Por precaução, comecei tomar anastrozol semana passada (não tomei antes pq comprei pela internet - aqui absurdamente caro). Vlw, meu caro! ABS...

@Chicken Mode Activated @Tio46 Putzzz... Esquentadinhos, hein?! Esse colateral tbm não tô tendo... Brincadeiras à parte, vc quem não entendeu a ironia do comentário. Qualquer um com mínimo de conhecimento (e acredito que vc tem) sabe que abdominal NÃO ACABA COM GORDURA... E sim, tenho trabalho isso (na medida do possível)... A questão é que estou fazendo o ciclo em bulk então veio um pouco de gordura! Obrigado pelo comentário/dica! E foi mal se ficou ofendido com a brincadeira... @Tio46 Primeiramente, obrigado pelo feedback tbm! Segundo, com todo respeito, acho que vc tbm não entendeu as respostas anteriores. Não mudei de opinião em momento algum. Disse que os outros percebem mas eu nem tanto em questão de massa magra (ganhei sim ±5kg até a 6ª semana mas veio gordura pq tô em bulking e estabilizou). Nunca que quero ficar que nem os caras experientes com essa quantidade e num primeiro ciclo. Até pq não quero ficar gigante, mas sim ter um shape legal. Eu não rebato os caras, eu questiono. Isso é um fórum, lugar para tirar dúvidas, aprender (meu caso) e debater. Não simplesmente ouvir e seguir cegamente. Quanto à quantidade geral aqui fala que um ciclo tem que ser pelo menos 400mg/semana com ideal a 500mg, e que 200mg não adianta, mas confio muito mais nas palavras do Twin quando diz que 200mg/semana é o ideal para um primeiro ciclo e que garante bons resultados com pouquíssimos colaterais (o que está se comprovando). Mais uma vez, vlw o comentário! Abs...

Exceto que abdominal não queima gordura! ??

Update: 8ª (de 12) aplicação ontem, sem colaterais apesar do E2 e Prolactina altos (mas dentro da proporção aceitável 20:1 - está 10:1). Nas primeiras semanas tomei Tamoxífeno (erroneamente e consciente) por uns dias (cagaço de iniciante) e desde semana passada, após os exames intra, comecei tomar Anastrozol. Ganho de peso estabilizou em ± 5kg na 6ª semana. Apesar de eu não perceber tanta diferença, todo mundo que não me via há algum tempo já chega falando o quanto mudei. Acredito que desde a estabilização do peso esteja havendo troca de gordura por massa muscular/definição.

Disse "últimas 5 semanas" pq entro na sétima hoje e comprando pela internet e só chegaria na semana que vem! Mas obrigado pela ajuda... Vou comprar hoje!

Qual seria a dosagem correta para as últimas 5 semanas? Não entendi o que quis dizer! . . . . Boa semana!!

Seguindo esse raciocínio os valores, apesar de altos, não estariam dentro do aceitável para não haver colaterais físicos, já que a proporção está dando 10,20 (1500÷147)? Tenho treinado beeeeeemmm pesado e tentando alimentar em saldo calórico (~2500 + exercícios/cardio) para macros em 4g/kg de carbo, 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteína. Embora raramente consigo bater tudo. A foto da página anterior foi semana passada. Será mesmo só retenção?

É 1500 ng/dl mesmo... Eu já li aqui no fórum que existe uma proporção entre TT e E2 onde dizem ser aceitável estar acima caso esteja nessa referida proporção, mas não encontrei. Vou comprar essa semana o Tamoxífeno para a TPC e então vou comprar uma caixa de Anastrozol. 0,5mg a cada 3 dias é suficiente para baixar o E2 e Prolactina nas últimas 5 ou 4 semanas (vou comprar pela internet e 7ª semana se torna impossível)?

Pôxa! Quase 100 visualizações desde a última resposta e ninguém pra comentar? Galera mais experiente @Mr Nobody @Stein @MBD @MadrugaDentista (entre outros), podem dizer algo por favor? Mais uma vez, obrigado!

E aí, pessoal! Hoje (11/09) estou no 5º dia da 6ª semana, sem colaterais e resultados muito modestos esteticamente falando (apesar dos 5kg de ganho). Fiz uns exames intra ciclo hoje e achei os resultados muito altos para a quantidade (2ml/semana) sendo aplicada semanalmente. Testosterona total: 1500 ng/dl (natural: 399 ng/dl) Estradiol: 147 pg/ml Prolactina: 25,1 ng/ml Não acho que esteja tendo resultados estéticos para esse nível de testo e nem colaterais para esse nível de E2 (limite: 63,3 pg/ml) e Prolactina (limite: 17,7 ng/ml). Podem comentar sobre o exposto acima e dizer se consideram necessário o uso de IA nas 6 semanas seguintes mesmo não estar apresentando colaterais? Outra coisa: o empilhamento a essa altura já chegou ao máximo? Obrigado desde já!

Só agora vi essa parte... Em momento algum eu disse que estava tomando testo pra melhorar corrida. O comentário da corrida faz parte do relato. Quero é melhorar o shape sem ficar grande. Apenas uma encorpada pq sempre fui muito troncho, empenado e desproporcional!

Testo não é tudo na vida de uma pessoa e nem o único fator determinante. Relatei diversos outros problemas no histórico médico. Apesar da minha testo não estar "problemática" me fez absurdamente bem, e se não estivesse tomando não aguentaria nem metade do ritmo de treino e desgaste que tenho me submetido. Um último comentário é que números não querem dizer nada. Cada pessoa reage diferente a determinadas condições.

Chegando ao fim da 5ª semana. Tudo correndo tranquilo! Sem alterações de humor. Desde o último relato, ganho de ±3kg. Como estou fazendo bulking tenho percebido que está vindo gordura também. Não sei se nas últimas 4 semanas entro em cutting pra tentar dar uma secada ou continuo em bulking para evitar perdas pós-ciclo. Não sei tirar foto em espelho e a luz não ajudava. Pessoalmente o volume é mais perceptível, principalmente no peito e ombros.

Tá doido, mano? Falar que não deu diferença! É outra pessoa... Vc tava roliço! rsrs Acho válido inserir cafeína, mas começa com pouca e vai subindo...

Não estou sentindo sensibilidade.. Achei que estive um pouco grande e as bolas um pouco menores, mas acho que é só cagaço de primeira vez. Tava bem encucado! Vou acompanhando... Está indo tudo bem. Hoje aplico a 4ª. Apesar de ter ganho ±3kg não acho que deu diferença ainda. Na sexta treinei braço (bíceps/tríceps/antebraço) e achei o pump surreal (o maior desde sempre). Fiquei todo empolgado mas foi embora qdo desinchou hahaha... Segue o plano!

Li num tópico aqui um relato de um cara que usou 200mg/semana de Deposteron por 12 semanas e teve ginecomastia mesmo tomando tamoxífeno durante o ciclo e depois na TPC (indo e voltando após parar de tomar). Há algum motivo específico para isso? Foi devido ser 12 semanas (é muito pra primeiro ciclo?) ou provavelmente já era um problema, independente do ciclo?

Estranho uma dose tão baixa ter dado ginecomastia (será que foi devido às 12 semanas?). E mais ainda, estar voltando de forma recorrente! Dizem que usar tamoxifeno durante o ciclo reduz os resultados. Sentiu isso?

Atualizando o tópico a quem interessar... Depois de todo esse tempo até que enfim resolvi fazer esse primeiro ciclo (título do tópico errado). Estou usando 200mg/semana de Deposteron às segundas. Estou no fim da segunda semana. Serão 12 semanas. Passei a frequentar a academia ao invés de treinar em casa com meus equipamentos limitados. Sem falar que tive um acidente por causa de improvisos e estarem no limite. Logo na primeira semana foi muito perceptível a melhora na recuperação e força durante os treinos. Na segunda semana tenho a impressão de que o shape já está dando sinais de evolução, principalmente na perda de gordura abdominal. Ganhei mais ou menos 2kg (hoje 71,5kg). Não sei se impressão ou aquele medinho de primeiro ciclo, mas achei que as bolas (que são grandes) deram uma leve encolhida. Caso se confirme, na quarta semana pretendo entrar com um protetor (sugestões?). Para a TPC irei tomar 20mg de Tamoxifeno a partir do 21º dia por 30 dias. Vou atualizando e fiquem à vontade para comentar. Abraços!

A intenção é 2x mas nos últimos 45 dias tenho pulado dias frequentemente. Raramente consigo fazer os 6 dias seguidos devido ao cansaço ou desânimo. Já tentei de tudo para conseguir organizar um treino eficiente nesse tempo, até pq talvez assim eu conseguisse ir à academia, mas não consigo baixar os tempos. Como quase não tenho resultados (crescimento) fico receoso que se diminuir vou ficar numa situação pior ainda. Até já cogitei ABCDE tbm mas acho que treinando cada músculo apenas 1x por semana aí que não desenvolvo mesmo! Tem como me passar seu treino detalhado? Exatamente meu caso... Os médicos haviam recomendado cirurgia pra para fechar. -------- No mais, quero agradecer a todos pelas informações. Têm sido muito esclarecedoras e instrutivas!

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável. Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo. Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino! No início dava isso e, geralmente, até mais, pq fazia full body. Depois passei a fazer AB e caiu pra cerca de 1h45m. Até então com 3 séries de 12 a 15 repetições. Por último, de uns 3 meses pra cá, passei a fazer ABC (A - Pernas e Glúteos | B - Peito, Ombros e Tríceps | C - Dorsais, Bíceps, Antebraços e Abdômen) com 4 séries de 12 repetições, mas como continuava muito longo e ficando mais cansado e desanimado, reduzi para 3 séries. Hoje varia entre 1h15m e 1h30m com descansos entre 1 e 2 min. Já tenho 2 filhos e sou esterilizado. Mas ficar sem a TPC não faz mal? Não é obrigatória? Pelo menos é o que li e assisti em todo lugar. Aeróbicos tenho feito o mínimo: 2x por semana (no máximo 3) 5k e uma vez por mês 10k. Menos que isso só se parar!

Não faço corpo mole e às vezes até tenho pequenas lesões por excesso de peso e esforço. Acho que em questão de peso, para quem começou supino com 20kg e hj faz 40kg, rosca alternada começou com 8kg e já faz com 14kg, flexão de punho com 8kg e já faz 18kg, etc, já evolui bastante. Além de afundos, walk lounges, , agachamento búlgaro com pesos, faço agachamento livre com 30kg nos ombros e stiff com 40kg (hoje são meus limites) e ainda tenho 24kg e 14kg de folga que vão demorar muito para serem usados... Mas enfim... acho que o debate fugiu do tema principal do tópico....

Sinto que ainda tá longe de ser pouco... Só é pouco para extensão de pernas (aí faço unilateral e ainda sobra 20kg) e elevação de gêmeos sentado unilateral (mas coloco minha filha sentada em cima e sobra peso).

Tenho 39 anos, treino há 3 anos e corro no mínimo 2x/semana (no início era entre 4 e 5x/semana). Era o falso magro (pesava 76kg) e vivia passando mal com refluxo e doenças derivadas (não ficava 24h sem remédio), indisposto, cheio de dores, cansado e sempre dormindo mal, sem falar que vivia em estado depressivo. Mudei alimentação e comecei fazer atividades físicas, emagreci 13 Kg (fotos no final) e nasci de novo (nunca mais tomei remédio e virei outro). Mas me incomoda muito que mesmo nesses 3 anos tive pouquíssima evolução, principalmente na corrida (por exemplo: raramente consigo fazer um pace de 05:40/Km ou mesmo correr mais que 2km direto sem estar morrendo). Minha recuperação pós treinos e corridas também é muito ruim. No início do ano resolvi que faria um período de bulk pra ver se ganhava massa muscular, e há cerca de 30 dias além do aumento no consumo de calorias (±3 meses) comecei tomar 2 pacotes de hipercalórico Growth + Whey que já tomava. Nesse período já ganhei 6kg mas muito pouca massa (pelo menos na minha percepção - praticamente só barriga). Há algumas semanas, relatando para um amigo que estava me sentindo muito cansado, desanimado e fraco nos treinos (chegando a falhar vários dias), humor instável e tendente a depressivo, ele questionou sobre minha testo e sugeriu um exame. Fiz e deu 399ng/dl (quero entre 700 e 800). Achei pouco e resolvi fazer uma TRT. Pesquisei bastante e cheguei à seguinte conclusão: - Deposteron: 200g/semana às seg - 10 semanas - Clomid: 50mg/dia durante 30 dias depois de 30 dias da última injeção - Idade: 39 anos - Altura: 1,78m - Peso: 69,2 Kg - BF: 13,9% (segundo balança de bioimpedância) - Suplementação: Whey, Creatina e Multivitamínico (Tudo Growth) - Mês que vem irei introduzir BCAA e Termogênico (pra ajudar no cutting abdominal) Opiniões? Tenho vontade de um shape legal (não grandão) mas o interesse principal é qualidade de vida e bem-estar. 2017 pouco antes de começar 2020 - logo que comecei o bulking ainda com 64kg OBS: Treino em casa por não ter como ir pra academia - Nos primeiros 4 meses só HIIT com peso do corpo e corrida 4/5x/semana - Depois com 24kg de anilhas mais 3 barras (2 pequenas e 1 grande) - 2020: barra fixa de porta, mais 30kg de anilhas, banco supino com flexora/extensora de porta, elásticos, corda e apoios de flexão Desde já agradeço!

Faço meus exercícios em casa com um kit de barras e anilhas por falta de tempo pra ir à academia, e levo quase 2h pra fazer o treino diário, sem fazer abs. Com abs aumenta mais uns 30 min pelo menos. Faço 4 séries de 10~15 repetições. Morro de vontade de fazer academia, mas não consigo imaginar um treino com 1h (que é o máximo que eu poderia ficar na academia). Já pesquisei tentando montar e não consigo! Por fim estou cogitando comprar uma estação de musculação pra tentar evoluir, pq as anilhas já não estão surtindo muito efeito. Se alguém puder ajudar, desde já agradeço!

Essa semana fiz antes e depois e me surpreendi. A primeira foto em 2018 e as duas últimas na semana passada. Passava muito mal do estômago (refluxo, gastrite, e outras ites) que não podia ficar 24h sem remédios, muito indisposto, dores no corpo e noites mal dormidas. Sem dinheiro para nutricionista e academia, comecei pesquisar e mudei por conta própria a alimentação e atividades físicas. Não tenho tempo para ir à academia e a única hora que a família (02 filhos pequenos e esposa) dá tempo (pois são extremamente dependentes de mim) pra fazer algo é qdo estão todos dormindo. Então levanto às 05:10 quase todo dia pra fazer exercícios em casa mesmo, além de 2 a 3x correndo 5 a 7Km. Comprei um kit de barra com anilhas (24kg) que já não estão servindo pra muita coisa e vou pesquisando exercícios para fazer/adaptar à minha realidade, além de exercícios usando apenas o peso do corpo. Agora estou pensando em comprar uma estação de musculação. Poderia ser melhor, mas a gordura abdominal é difícil tirar e fazer o six-pack quase impossível!