Eu esqueci de colocar o panturrilha em pé kk
Eu realmente pensei em fazer variado exatamente no ombro ali e no triceps também, tipo em vez do banco, fazer testa e tal.. Quanto ao terra, eu vou deixar pra fazer um pouco mais pra frente, quando voltar ao ritmo de treino!
Valeu o feed brother!
Não acho que esteja faltando no ombro, se eu estender muito disso ai, dou overtraining e a ideia é não passar de 1h na acadêmia, pq como eu relatei, eu sou ectomorfo e ai já viu né?
Quanto a dividir, quando eu fazia junto antes, não deu tanto resultado, só funfou comigo quando dividi em dias separados.. Melhorou ainda mais quando fui pro abcde, mas como já fiquei 8 semanas nele, preciso dar um choque e mudar agora.
O número de base de repetições é só uma base, eu faço geralmente a mais ou até fadigar, pq eu to ligado que não é uma receita de bolo e mantenho em uma tabela os pesos pra fazer progressão estilo pirâmide em alguns, além de fazer a progressão habitual a cada semana de carga.