FranguDeMacumba

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/01/dieta-bulking/ o que acham de proteina 2,5g/kg, carbo 6g/kg e o resto de gordura segundo o texto do link? Vira iria dar qse 2g/kg de gordura no meu caso, 1,87g/kg Ou acham melhor limitar os aeróbicos a somente 3 x por semana, ultimamente faço todos os dias, intercalando GC, AEJ, e aerobicos normais como 30/40min de esteira ou bike?

Essa quanti Essa quantidade está boa mesmo durante ciclo de AES?

Boa tarde, Bem já fechei como vai ficar o ciclo 1-10 Enan 750ml por semana(seg,qua,sex) 1-10 Prop 50ml DSDN 8-12 Stano oral 30-60mg TSD 0,5mg TSD de anastrozol até o inicio da TPC TPC SERMS Clomid + tamox + tribulus + Maca

Alguem sobre o resto da dieta o que posso mudar pra melhorar fora a suplementação? Ou acrescentar algo?

Bom dei uma lida sobre o enantato e gostei. Vou mandar ela 3x seg,qua e sex 1ml por aplicação vai dar 750mg por semana. Agora a dúvida mandar 10 ou 12 semanas. Se for 10 vão ser 3 bujões, se for 12 vou ter que comprar 4 e mandar mais testo no final pra n sobrar. Vou mandar anastrozol 0.5mg tsd Prop DSDN Agora faltou essas dúvidas do STANO

Vou ter que mandar anastrozol TDS tbm né? Tem necessidade de HCH durante o ciclo se for de 10 semanas? Ou só se for mais longo?

Quanto aos wheys, BCAA, vou ter que esperar acabar agora. Quanto a dieta em si preciso melhorar ela quero crescer limpo o máximo possível. O que puderem ajudar a melhorar e mudar a refeição e for plausível. Vamos mudar. To aqui pra aprender sempre

Segue abaixo sobre o valor biólogo e do whey com carbono alto ig https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Valor_biológico

Eu não vou lembrar exatamente da STANO pois vi em respostas de usuários a relatos de usos em algum fórum. Que vc colocaria a STANO quando os níveis de testosterona estariam em níveis mais elevados e continuaria depois por conta da meia vida mais longa. Enan TDS? Mas tem necessidade? Não me recordo a MV dela não é longa? Eu já vou ter que tomar Prop DSDN já dá pra mandar enan TBM kkkk. Qual a dosagem semanal 750mg?

Então mas a STANO n tem a parada de tomar quando os níveis de testosterona estariam mais alto e os efeitos tbm? Se for o enan ou cipio tem que ser 3x? E de 1-10?

Agora vcs me confundiram a proteína isolada não é de valor biológico maior do que o whey concentrado? A dextrose no pós-treino não seria carboidrato de alto índice glicêmico? Desculpa RDU mas não sei o que é macros totais e gcd. Vou procurar a calculadora q falou e ler a respeito do resto tbm. Quanto aoa BCAA tomo pensando nos aeróbicos principalmente os em jejum. Agora não dá pra jogar fora comprei na promoção da Black kkkk

Boa tarde, gostaria de uma avalição da minha dieta, tenho 33 anos 1,85 94kg 15 porcentos de BF Objetivo: clean bulking 2768kcal , carbo 265,4g, proteina 278g, gord 60,8g tomo cerca de 3l de aguá por dia faço treino de musculação seg,qua e sex, durante periodo de aulas na faculdade, trabalho das 11 as 19 de noite facul das 19 as 22 faço aerobico todos os dias da musculação e ter,qui, sab e dom -07:45 - pré-treino: 300ml leite desnatado 30g de albumina(sina) 10g de pré-treino 5g de bcca powder(suplemento) 50g de granola 2 fatias de pão integral c/ queijo e peito de frango ou ovos mexidos -10:00 pós-treino: 40g de whey isolado(growth) 30g dextrose 5g de BCAA -11:45 pós sólido: 200g de arroz, ou batata, ou purê 200g de frango, ou peixe, ou ovos Salada, cenoura e beterraba Azeite extravirgem -14:45 lanche: 30g de whey super purê(integralmedica) 40g de leite em pó + 300ml de água 40g Neston ou granola -17:45 Final da tarde: 2 fatias de pão integral C/ alface, queijo e peito de frango -20:45 refeição líquida via de regra estarei na faculdade: 30g de whey 30g leite em pó -23:45 shake: 30g de albumina 300ml de leite desnatado

Fala amigos do fórum, preciso que alguém mais experiente avalie meu segundo ciclo. 1 - 10 Sustan MP 500ml (Seg. Qui.) 1-10 Prop Testogar 50ml DSDN 8 - 12 Stano Oral Landerlan 30 -60mg Dia Totalizando 20ml de sustanon(2 bujões) Meio bujão de Testogar 10ml e 200 comprimidos de 10mg Stano Idade: 33 Altura: 1,85 Peso: 94kg BF: 15% Tempo de treino : 13 anos TPC Serms + tribulus + maca + creatina Dieta : -07:45 - pré-treino: 300ml leite desnatado 30g de albumina(sina) 10g de pré-treino 5g de bcca poder(suplemento) 50g de granola 2 fatias de pão integral c/ queijo e peito de frango ou ovos mexidos -10:00 pós-treino: 40g de whey isolado(growth) 30g dextrose 5g de BCAA -11:45 pós sólido: 200g de arroz, ou batata, ou purê 200g de frango, ou peixe, ou ovos Salada, cenoura e beterraba Azeite extravirgem -14:45 lanche: 30g de whey super purê(integralmedica) 40g de leite em pó + 300ml de água 40g Neston ou granola -17:45 Final da tarde: 2 fatias de pão integral C/ alface, queijo e peito de frango -20:45 refeição líquida via de regra estarei na faculdade: 30g de whey 30g leite em pó -23:45 shake: 30g de albumina 300ml de leite desnatado É meu segundo ciclo a STANO e a prop eu já tinha e está pra vence e preciso usar, decidi acrescentar a sustan pois não confio mto na testogar. O tempo MV da dura é 15 dias, e o Stano deve mandar o TPC de imediato, por isso contrui o ciclo de modo que eu termine o uso do Stano no mesmo momento que os 15 dias passados após a última aplicação da dura, eu não sou muito experiente na área, mas leio bastante. Gostaria de algumas sugestões, esta legal o ciclo e a dieta?