Daniel Varela

Olá, sou novo no mundo da musculação e gostaria de saber onde posso me informar sobre a quantidade de nutrientes que necessito e em quais horários do dia tomar o hipercalórico (caso eu venha a consumir este tipo de suplemento). Infos: Idade: 18 anos; Altura: 1,87m; Peso: 64,5kg; Biotipo: ectomorfo. Gostaria da ajuda de vocês, tendo em vista que são pessoas que já estão no ramo...