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joao303

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Conquistas de joao303

  1. Fala pessoal beleza? Bom sempre gostei da academia mas nunca tive grana, sempre comia o que tinha casa. Sempre fui muito magrelo, nunca fui falso magro, mas nunca tive abdômen marcado ou algo do tipo. Tenho 1,78 de altura e peso 65 kg, sempre tive meu sonho que era chegar aos 76/78 kg com um BF maneiro, largar de usar camisetas tamanho p e partir pra m haha, marquei um nutricionista esportivo agora pro fim desse mês e eu gostaria de saber algumas coisas por aqui. Nunca gostei de beber, apenas acompanhava alguns amigos em umas festas open bar e sempre optei pela garrafa de água, no máximo um energético kkk, esse ano criei independência financeira então estou disposto a colocar um corpo legal visto que nunca me contentei com o meu. Em um ano quantos kgs eu conseguiria obter sendo regrado a dieta? PS:tirando até mesmo o dia do lixo. Nunca passei por um nutricionista esportivo e gostaria de saber como funciona uma consulta ou o protocolo. Obrigado pela atenção pessoal!
  2. Eae Sam, caramba cara essa do amendoim eu não sabia tem algum tipo de amendoim específico?
  3. Fala pessoal beleza? Fiz minha taxa metabólica basal e deu 2680 então decidi colocar cerca de 3000 mil calorias diárias,.porém estou com uma dúvida, talvez bem idiota, ganho um salário mínimo então é complicado tenho contas a pagar e ajudar a família, então vivo de macarrão frango arroz e ovo aveia e leite integral, seria capaz de fazer um bulking limpo com esses alimentos? Euma outra dúvida também, quão necessário vocês acham ingerir de macarrão por refeição e o arroz também? Fico agradecido colegas. Uma boa noite a todos
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