PericlesLohan

Kkkkkkkkkkk graças às Deus não tenho muitos gases. Ótima dica, nunca tinha pensado nisso, vou começar a aderir, muito obrigado.

Kkkkkkk de boa. Vlw pela dica, irei dá uma pesquisada de algumas receitas que eu possa incrementar na dieta.

Faço Jejum intermitente. Acordo entre 8h e 9h.

Altura: 1,75 Idade: 17 Peso: 75 BF: 18% Objetivo da dieta: Abaixar a máxima quantidade de BF possível. TMB: 2633, consumo só 2103 Consumo: 197g de carboidratos, 75g de gordura e 160g de proteína Desjejum: 12:00 Arroz: 50g, Feijão: 100g a 120g, Frango: 200g e 1 Polpa de Fruta. 74g de carboidratos, 8,8 de gordura e 56.9 de proteína. 13:30 Termogênico HOT da Growth 14:00 Treino de 2h a 2:30h fazendo Drop SET 16:00 pós treino 70g de Tapioca e 100g de Frango. 39g de carboidratos, 2g de gordura e 24g de proteína. 30g Whey 80% da Growth e 5g de Creatina da Growth. 5g de carboidratos, 0g de gordura e 28g de proteína. 19:00 50g de Batata Doce e 100g de Frango. 10.5g de carboidratos, 4.8g de gordura e 24.8g de proteína. 21:00 50g de Batata Doce e 4 Ovos inteiros. 14g de carboidratos, 24,1g de gordura e 24.8 de proteína. 22:00 60g de Aveia em Flocos, 140ml de Leite Desnatado, 20g de Nescau 3.0, e 21g de Pasta de Amendoim. 56.6g de carboidratos, 15.6g de gordura e 20.5g de proteína.

Você tem alguma fórmula de pré treino que eu possa mandar manipular?

Quais delas são proibidas?

Fala galera, então, estou querendo mandar manipular um pré treino por ser mais em conta e vi a "fórmula" do Mr veinz da dragon e queria saber se a composição está boa: