Gabriel007

Eu faço esse treino e no outro dia perna, ou seja, braço,perna, braço, perna, braço e perna.. Essa seria a "divisão"... eu não acho certo, o que acha?

Sim, estão em ordem,3 séries de 8 repetições.

Boa galera do ferro. Meu treino mudou hoje e peço que avaliem o que acham, lembrando que eu treino de segunda à sábado e as vezes a semana toda rs, tenho 18 anos, 66kg, 1.70 de altura Desenvolvimento Smith Atrás (ombro) Elevação frontal com halteres banco inclinado Chest Press (peito) Paralela Aberta Máquina (peito) Graviton inverso (costas) Puxador atrás (costas) Coice corda cross (tríceps) Puxador tríceps barra v   Rosca direta barra reta (bíceps)  Eu faço dois pra cada grupo de membros superiores, eu treino há 5 meses já, o treino de pernas ainda não peguei pois faço amanhã, eu treino um dia superiores e no outro inferiores, assim sucessivamente. O que acham do treino? Eu particularmente achei bom, veremos com o decorrer...

Isso seria trabalhar com menores repetições com maior volume de carga? Tipo 4 séries de 6 com uma carga de 50kg tipo isso.

Fala pessoal blz, me falem se está boa essa divisão de treino que montaram: Peito, Tríceps e Panturrilha (segunda feira) Chest Press (peito) Supino reto com halteres Peck Deck Supino declinado Tríceps kickback unilateral Puxada tríceps corda Paralela Maquina Panturrilha leg press 180 Elevação panturrilha sentado Panturrilha livre com halteres Bíceps e Abdômen (Terça feira) Rosca direta Rosca Scott com halteres Rosca alternada Rosca Inversa Flexão tronco adnominal (5 série de 15 com 5kg) Pernas completo (Quarta feira) Romana extensão Leg Press 45 Agachamento Hack Mesa romana flexão Panturrilha no leg 180 Abdutora e Adutora Costas e Trapézio (Quinta feira) Puxador Aberto Remada com barra Remada Unilateral com halteres Remada em polia baixa c/ triângulo Encolhimento com halteres Ombro, abdômen e panturrilha (Sexta-feira) Elevação de ombro na máquina Elevação lateral em pé Elevação frontal em pé halteres Remada Alta com barra Elevação panturrilha sentado Panturrilha no leg 180 Flexão tronco maquina abdominal (5 série de 15 com 5kg) 1.71 de altura, 17 anos, treino a 4 meses.