Emersontnt
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[Fora do modelo]Iae Galera preciso de ajudar de vocês.
Emersontnt respondeu ao tópico de Emersontnt em Dieta e suplementação
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[Fora do modelo]Iae Galera preciso de ajudar de vocês.
Emersontnt postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera eu ja treino mais de 2 anos, tenho gorduras ainda, eu queria sabe de uma dieta que possa me ajudar perde peso e ganhar massa magra. Porem eu ja faço dieta. 60g de aveia com banana 180 de frango+Arroz 200g 180g de carne magra + arroz 200g 8 ovos 2 inteiros + arroz 200g 180 de frango + batata doce 200g