Alexandrez51

Obrigado pela ajuda, mas eu só consigo fazer 7 barras fixas. Então pelo jeito o treino de pernas está ok?

Então tenho que reduzir os exercícios de bíceps e tríceps, correto? Quais exercícios de bíceps manter? É de tríceps?

Eu faço x1, as vezes repito um desses treinos pq vou 4 dias.Vou dar uma olhada nesses tópicos Ué, foi o professor da academia que passou, vou questionar ele sobre isso.

Idade: 19 Altura: 1,73 Peso: 64 Objetivo: hipertrofia Treino A Supino reto 4x8 Crucifixo reto 4x8 Supino 45° 4x8 Crucifixo 45° 4x8 Supino horizontal 3x10 Tríceps pronado 4x8 Tríceps supinado 4x8 Tríceps corda 3x10 Tríceps máquina 3x10 Treino B Pulley frente 4x8 Pulley costas 4x8 Pulley supinador 4x8 Remada baixa 4x8 Bíceps direto 4x8 Bíceps alternado 3x10 Bíceps Scott 3x10 Bíceps concentrado 3x10 Bíceps pronado 3x10 Treino C Des.de ombro 4x8 Flexão de ombro 3x10 Abd. De ombro 3x10 Remada alta 3x15 Cadeira extensora 3x12 Legal presa horizontal 3x10 Agachamento Smith 4x8 Mesa flexora 3x10 Cadeira adutora 3x12 Hack machine 3x10 Flexão plantar 3x20 Treino há um mês e tô com a impressão que tem muito exercício na minha serie, oq vcs acham?