Isildur1

Olá galera! Venho pedir ajuda para avaliar um ciclo meu... 25 anos, 1,85 m de altura, ~98 Kg, 19% BF um pouco do meu histórico: janeira de 2018: 123,5 Kg, 36% BF abril de 2018: 108,5 Kg, 24% BF junho de 2018: 98,9, 19% BF *isso no acompanhamento com a avaliação na academia mesmo avaliação com 7 dobras e bioimpedância. treino a 3 anos, entre idas e vindas Objetivo: secar 8 semanas de ciclo: 1-2 20mg Oxan 3-4 40mg Oxan 5-6 60mg Oxan 7-8 80mg Oxan Durante esse periodo, 2x clenbuterol, 15 on 15 off começando com 3ml, aumentando +1 a cada 3 dias Já uso cafeina pela manhã, seria legal adicionar efedrina? Dieta com 1.410 Kcals, sendo os macros: 50 g de gordura, 70 g de carboidrato e 170 g de proteínas. Muito obrigado!

Idade: 25 Altura: 185 Peso: ~100 BF: ~18 Objetivo do treino: Emagrecimento/definição/hipertrofia Estrutura: Sempre fiz ABC 2x (Costas+Biceps/Peito+Triceps/Perna+Ombro). Número de repetições: 10~12 / até a falha Número de séries: 4x todos os exercicios, fazendo sempre 4 exercícios cada grupo muscular... Então galera, queria uma ajuda, treino a +- 2 anos, com algumas idas e vindas, mas firme mesmo esse ano desde janeiro, meu foco é perder gordura mas sem perder massa magra e ganhar massa magra tambem, por isso faço o treino de hipertrofia, mas sempre faço tambem o treino de aerobico, em jejum. Agora que peguei o gosto pela coisa e os resultados estão aparecendo queria dar um foco para o lado estético, como estou no mês de férias da facul gostaria de fazer um treino focado em peito e ombros. Pensei em algo assim, peito e embro 3x na semana intercalando com o resto dos grupos segunda - Costas + (panturrilha+abdomen) terça - Peito e ombro quarta - Perna + (panturrilha+abdomen) quinta - Peito e ombro sexta - Braço biceps/triceps + (panturrilha+abdomen) sabado - Peito e ombro Podendo ainda colocar biceps e triceps com costas e perta, costas+biceps e perna+tri (?) O que acham, alguem pode ajudar? Ou é besteira pra um "iniciante" ainda? Melhor ficar no básico?