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Posts postados por futuroaluno
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shape do xxxtentacion: seja magro e treine por 8 meses
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Perfeito o tópico.
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Amigo, para o futuro:abandona esses hipercaloricos e BCAA e compre apenas um whey protein(pode ser concentrado).
Coloca no liquidificador whey, leite(integral mesmo foda se),aveia e banana. Vai ser um puta hipercalorico e com um perfil de macro e micronutriente 10000x melhor do que qualquer um ai que vende. Estude pelo forum.
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Amigo, não sei se seu treino é focado em resistencia muscular ou na sua academia não tem muito peso pq vc ta fazendo tudo com altas repetiçoes kkkk
Se esse não for o caso, eu recomendo tu dar uma variada na faixa. No levantamento terra tu abaixa pra 5 repetições e carga BEM pesada(apesar do terra ser muito mais um exercicio para membros inferiores). Eu tirava um exercício de biceps e colocava no lugar uma puxada supinada com repetições médias(6-8). Na parte de trapezio, seria tirar um desses encolhimentos e fazer crucifixo inverso.
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Ta bizonho mesmo, amigo. Sei como é constrangedor vc reclamar do treino pro professor pq teoricamente(enfase no teoricamente) ele deveria saber mais do que você e deveria saber montar um treino decente. Tenta ver com outro professor na mesma academia, sei que tem algumas que não deixam(principalmente iniciante) fazer treino próprio.
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wtfk '-'
O treino A tem varios exercicios de ombro, 1 costas e 2 p/ perna além de um terra com kettlebell(lol)
O B é tudo para dorsal, ombro e biceps e o C é um exercicio de ponte?
isso pra mim até o momento ta MUITO estranho, vou deixar o pessoal do forum te ajudar pq sei não...
Deixo ai meu up.
- my last dance reagiu a isso
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Sei la man, so continua a treinar.
As vezes tu acha que tinha que pegar mais que aquela garota, mas n sabe que ela ja treinou por muito mais tempo p/ chegar naquela carga. Para de se comparar e continue a treinar.
- anonibo e Priscilla Quinn reagiu a isso
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Entendo. Pelo visto o segredo é não querer então kkkkkkkk
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Caralho 1k de testo!
Dorme 8 horas por dia certinho?
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Gostei do treino também, escolha inteligente dos exercicios e das repetiçōes. Manda brasa.
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Cara, da pra aprender MUITO pelo fórum.
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Como que foi a dieta, contou as calorias?
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Esquece isso de biotipo, irmão, abraço.
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Amigo, se estiver procurando tomar um hipercalorico eu recomendo fazer um caseiro, mais barato e mais saudavel.
Existem varias receitas por ai e é bem simples.
20 minutos atrás, mrwesborland disse:De onde surgiu tanto ectomorfo em 2018?
O mais triste é que uma das primeiras coisas que alguém descobre quando entra nesse mundo da musculação é essa furada de meso/ecto/endo ao invés de aprender algo como calculo do GCD etc. Que é muito mais importante kkkk
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To acompanhando brother.
Sobre as fibras, uma outra opção além de batata doce/arroz integral seria adicionar folhas ou brócolis, que ja tem essa fibra e tão faltando na tua dieta, além dos micronutrientes.
Cristiano Ronaldo , poderia competir na categoria Men's Physique ?
em Off-Topic
Postado
Acho que o shape dele do ponto de vista da simetria é ruim, é bizarro como ele tem uma dorsal grande e bem desenvolvida, porém um peitoral que fica bem atrás.