MarcolaJr

Mateus~ cara, muito obrigado pelas suas palavras! De fato você tem total razão em tudo o que disse. Eu estou decidido a ciclar, só não sei se estou na hora certa para fazer isso ou não! Comecei a treinar com 17 anos, treinava 6 meses e parava 6, treinava 6 e parava 6.. Até que decidi realmente levar a sério e estou treinando e me alimentando melhor há 2 anos e meio! Há 2 anos e meio eu pesava 54kg. Não sei se preciso de mais maturidade muscular, não sei se preciso ajustar alguma coisa no meu organismo antes, não sei se deixar pra ciclar depois já serei velho demais pra isso... Eu não quero ser monstruoso, subir aos palcos na open e tal, mas quero um shape bacana, harmonioso, digno de um bom amador na mens physic rs

Segue as medidas em jejum: Peitoral: 95 cm Cintura: 75 cm Braço direito e esquerdo: 34,5 cm Coxa direita e esquerda: 52,5 cm Panturrilhas: 34 cm Quanto a dieta, eu confesso que faz uns 2 meses que não estou tão pilhado com ela! Não saio comendo besteira, tomando refrigerante ou bebidas alcoólicas por ai! Minha alimentação nesses ultimos meses consiste basicamente em: 7h - Café da manhã: 4 ovos e mingau de aveia 100g 10h - Lanche da manhã: Frutas ou pães 12h - Almoço: média de 250g de carboidrato / 150g de proteína e muita salada e legumes 15h - Lanche da tarde: Frutas ou pães 19h - Jantar pós treino: 250g de carboidrato / 150g de proteína e muita salada e legumes 22h - Ceia: Costumo comer o que tiver hehehe, janto novamente só que em menor quantidade ou como fruta ou como alguns ovos.. Ultimamente essa tem sido minha rotina alimentar! Preciso comer bem mais pra fazer um ciclo decente né?

Cara, juro que não pulo treino de pernas hehe.. Sei que são dois cambitos, mas também não consigo jogar muita carga pois tenho condromalacia patelar grau 3 no joelho esquerdo! Sugere alguma alternativa ou uma dica? De repente treinar mais vezes na semana? Hoje meu treino é: A = Peito, delts anterior e lateral B = Costas e delts posterior C = Biceps e triceps D = Perna Acredito que boa parte do pessoal vai me falar isso, ainda mais pelo físico bem imaturo. Obrigado pela opinião man!

Fala galera! Sou novo por aqui, então primeiramente me desculpem se eu estiver fazendo algo contra as regras ou fora do padrão que vocês estão acostumados. Estou criando esse tópico pois tenho o interesse de iniciar um ciclo de esteroides anabolizantes, e gostaria de dicas e opiniões a respeito da minha condição para fazer o uso agora. Acho incrível como algumas pessoas sem conhecimento nenhum, simplesmente decidiram usar e se deram super bem, enquanto outras que fizeram exames, estudaram a respeito de muitos AES acabaram se prejudicando de alguma forma. Abaixo então algumas informações a meu respeito e o resultado de alguns exames. Idade: 24 anos recém completados Tempo de treino: 2 anos e meio Altura: 1,73m Peso: 65kg Medidas em jejum: Peitoral: 95 cm Cintura: 75 cm Braço direito e esquerdo: 34,5 cm Coxa direita e esquerda: 52,5 cm Panturrilhas: 34 cm Glicemia: 100 mg/dL Colesterol: 153 mg/dL Colesterol HDL: 40 mg/dL Coletesrol LDL: 96 mg/dL Colesterol VLDL: 17 mg/dL Triglicerides: 86 mg/dL Ureia: 32 mg/dL Creatinina: 1,13 mg/dL TFG: > 60 ml/min/1,73m2 TGO/AST Transaminase glutamico oxalacetica: 15 U/L TGP/ALT transaminase glutamico piruvica: 12 U/L GGT Gama glutamil transferase: 16 U/L Fosfatase Alcalina: 53 U/L Bilirrubina total: 0,83 mg/dL Bilirrubina direta: 0,18 mg/dL Bilirrubina indireta: 0,65 mg/dL Colesterol não HDL: 113 mg/dL TSH - Hormônio tireoestimulante: 0,88 uIU/mL T4 Livre - Tiroxina fracao livre: 1,05 ng/dL Todos os resultados do meu exame foram satisfatório, tirando a glicemia que está um pouco alta! Para a doutora está tudo ok e ela pediu apenas para maneirar um pouco com o açucar! Porém, quando conversado com ela a respeito de AES, a mesma não indica, não recomenda, não receita e ponto final! Gostaria de saber o que vocês acham do meu resultado para iniciar um ciclo? Faltou fazer algum exame primordial para eu poder ter certeza se estou apto ou não? Sei que sou magro, mas tenho muita dificuldade em ganhar peso e prezo pela qualidade muscular! Não acho válido fazer um bulk sujo de 5000 kcal. Prefiro fazer um limpo de 3000 kcal por exemplo. Fico aberto a sugestões e vou deixar uma foto do shape para terem noção! E de dicas sobre o que tomar no primeiro ciclo!