PenelopeCWB

Eu vou sempre mudando os exercícios e cargas. Meu marido me ajuda com isso. Ontem mesmo eu incluí 3 novos para os braços que ele me mostrou. Eu não tenho condições de pagar academia ou treinador. Eu malho na academia do meu prédio mesmo. To tentando ir ao endocrino também mas a grana tá curta

Gente, outra coisa que eu queria ver com vocês: EU NÃO SINTO MAIS DORES XD Isso é normal?? Antes eu tinha aquelas dores pós treino, uma vez cheguei a ficar uma semana com as coxas doendo muuuuuito, então eu treinei mais leve e depois de uma semana passou. Mesma coisa com os braços. Mas agora... NADA. É normal isso? Mesmo eu pegando pesado na musculação, dói ali na hora mas depois nada. To entrando no segundo mês de musculação.

Bom pessoal, desde esse dia eu comecei a fazer menos aeróbico (até porque dei uma desanimada), passei a fazer mais musculação e seguindo o jejum... e adivinhem... perdi 0,5kg. Já é alguma coisa kkkk. Mas o principal, tenho notado mudanças no meu corpo. Meu marido brincou comigo falando que meu braço estava mais duro que o dele. Começo a ver os músculos nas coxas e nos braços, tomando forma. Acho que eu to ganhando muita massa magra, a diferença nos braços e coxas é grande. Por enquanto é isso... continuo gorda XD mas agora parece que algo está acontecendo.

Acho que essa questão hormonal pode ser válida. Após o nascimento da minha filha engordei mais de 20kg e fiquei 8 anos sem menstruação. Agora voltei a menstruar e vem 2, 3 vezes por mês. Também tenho alterações de humor MUITO fortes (meu marido sofre). Acho que isso tudo é reflexo de hormônios né. Eu vou me comprometer mais... tentar não furar a dieta. Também vou ao endocrinologista. Obrigada gente.. o negócio é que milagre não existe né hahaha tem que dar duro..

Se fosse para indicar algo para perder peso, o que você me recomendaria? Eu vejo muita gente falando de Lipo 6 Black e de stananzolol

Então, eu não uso azeite não. Eu estava usando um app bem bacana que era o easyfit. Eu colocava quando dava aquela fugidinha... mas acabei desistindo dessa idéia pois achei trabalhoso ficar colocando tudo lá. Sabe, às vezes eu penso que tenho algum problema no meu corpo, hormonal, sei lá. Meu marido falou comigo sobre um suplemento chamado Alfa Caps, ele disse que pode me ajudar muito a emagrecer. Mas eu achei ele caro e fico com medo de fazer o investimento e não ter resultados... conhece esse AlfaCaps? Aeróbico, eu tento ir mudando sempre, não gosto de fazer sempre a mesma coisa. Eu costumo fazer esteira elevada, vou aumentando a velocidade e inclinação e vou intercalando com períodos de menor velocidade e inclinação. Faço geralmente 20 a 30 minutos. Também faço o elíptico, e faço mesmo, dou duro... vou com vontade. Elíptico eu fazia 10 minutos. Mas agora estou intercalando e fazendo mais rápido, faço 3 minutos, intercalo com 1 minuto de caminhada devagar na esteira, faço isso 3 vezes. E quando estou animada eu faço treinos de boxe, como sombra, série de golpes, o que cansa bastante sabe.. bom e a musculação também. É isso

Então, eu não tenho uma dieta exata. Eu tento comer da melhor forma possível, mas geralmentegeralmente faço assim: 10:00 como um carboidrato para ir para a academia, pode ser uma banana e um copo de água de coco, ou então eu como um pão com mussarela e bebo um copo de leite desnatado, coisas assim. Depois ma volta da academia eu costumo almoçar... mais ou menos umas 12:30 - 13hrs eu cortei o arroz totalmente e como geralmente carne branca com salada, ovo cozido. Depois desse almoço eu como algo de tarde, tipo um biscoito integral, ou uma salada de frutas. Depois disso às 18 eu costumo comer mais frango/carne para aguentar jejuar tranquilo. Atualmente to assim. Às vezes eu dou uma quebradinha... pois para mim é muito difícil mesmo, eu sofro de compulsão alimentar totalmente... quando saio da dieta acabo comendo um pedaço de bolo, ou um chocolate... coisas assim. Mas estou me esforçando para diminuir isso ao máximo, mas acho que como essas coisas umas 2x na semana. Estou fazendo upload de uma foto de um almoço meu, normal.

Olá. Estou fazendo esse tópico hoje pois precisode algumas orientações... Eu sempre um problema sério com meu peso, sempre fui "gordinha" porém no último ano eu passei dos limites e cheguei aos 107kg. Estou com 25 anos e tenho 1,66. De acordo com uma nutricionista esportiva que consultei uma vez na academia, meu peso ideal seria entre 72~74. Mesmo sendo gorda, tenho músculos pois sempre fui muito ativa, corria, lutava boxe, fazia musculação e etc Estava sedentária há mais ou menos um ano e cheguei ao peso de 107. Fiquei desesperada e decidi mudar. Comecei fazendo uma dieta de mais ou menos 1200 calorias, mas focando em comer de forma saudável... fiquei nessa mais ou menos 2 meses, claro que tive algumas recaídas e comi alguns doces, mas sempre voltava... Não tive resultado, não perdi nada. Então voltei a fazer academia. Voltei a tomar o termogenico que eu tomava na época do boxe, e continuei focando em "comer saudável" bastante legumes, carne branca, peixe, frutas e etc Inicialmente foquei apenas no aeróbico, depois achei que seria um erro, pois não queria ficar "flácida" quero um corpo forte. Então depois de 2 semanas só no aerobico eu passei a fazer musculação também. Alterno entre braço, costas, pernas. Um dia para cada e aerobico focado em intensidade, todos os dias. E o Black mamba ainda... depois de um mês nesse pique eu NÃO PERDI 1 GRAMA. Então eu passei a fazer jejum intermitente... hoje é o terceiro dia. Estou achando muito melhor do que uma dieta normal. Eu jejuo das 18hrs até 10hrs. E vou para academia às 10:30.. Enfim... até hoje continuo nos 107. Eu me sinto melhor.. eu estou mais disposta, tenho mais fôlego e etc. Porém fico com a sensação frustrante da falta de resultados. Será possível que não perdi peso pois ganhei massa magra??? O que eu faço para perder peso?? Por favor, me ajudem haha :')