Iai pessoal blz? Na opinião e experiência de vocês no natural bodybuilding, qual seria melhor para máxima hipertrofia/"ganho de massa":
1- Treinos volumosos com MAIOR número de séries(mín. 4) e exercícios(mín. 5), , MAIS carga,MENOS repetições(máx. 12), MAIS de 1 hora de treino e MENOS frequente (1x na semana).
2- Treinos volumosos com MAIOR número de séries(mín. 4) e exercícios(mín. 5), , MAIS carga,MENOS repetições(máx. 12), MAIS de 1 hora de treino e MAIS frequente (2x na semana).
3- Treinos volumosos com MAIOR número de séries(mín. 4) e exercícios(mín. 5) , MENOS carga, MAIS repetições(mín. 12), MAIS de 1 hora de treino e MENOS frequente (1x na semana).
4- Treinos volumosos com MAIOR número de séries (mín. 4)e exercícios(mín. 5) , MENOS carga, MAIS repetições(mín. 12), MAIS de 1 hora de treino e MAIS frequente (2x na semana).
5-Treinos intensos com MENOR número de séries(máx. 4) e exercícios(máx 3), MAIS carga,MENOS repetições(máx. 12), MENOS de 1 hora de treino e MENOS frequente (1x na semana).
6-Treinos intensos com MENOR número de séries(máx. 4) e exercícios(máx. 3), MAIS carga,MENOS repetições(máx. 12), MENOS de 1 hora de treino e MAIS frequente (2x na semana).
7-Treinos intensos com MENOR número de séries(máx. 4) e exercícios(máx. 3), MENOS carga,MAIS repetições(mín. 12), MENOS de 1 hora de treino e MENOS frequente (1x na semana).
8-Treinos intensos com MENOR número de séries(máx. 4) e exercícios(máx. 3), MENOS carga,MAIS repetições(mín. 12), MENOS de 1 hora de treino e MAIS frequente (2x na semana).
9- Tanto faz, o negócio é treinar até passar mal.
10- Outros, quais?