_Yaya

Boa tarde, pessoal! Atualizando aqui: continuo com a dosagem de 10mg/dia dividido em 2 doses. Até agora, tirando o sentimento da pele um pouco mais oleosa, nada novo! Ando com um cansaço e sono a mais! Vontade de dormir mais, mais, mais! Entretanto, não sei se é colateral da oxandrolona ou se é por conta da própria rotina que exige muito de mim, principalmente na parte mental (sou estudante em modo integral). Tirando isso, não senti nada diferente! Acredito que ainda seja muito pouco tempo para sentir alguma mudança, né? Vou atualizando-os!

Fefe, há 4 anos! Como disse, eu sempre fui gordinha... eu estou magra, na verdade. Mas, não que eu substancialmente seja, entende? Enfim... já comecei a fazer o uso desde ontem. Já estou com as substâncias e tudo mais. Vou relatando aqui tudo que ir acontecendo. Agradeço gigantemente a preocupação. São poucas pessoas que são tão humanizadas, obrigada!

Fotos primeiro dia: 13/09/2018 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_1886-jpg-a6d41050-ee8e-438d-b354-077b3d61a618 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/544057550805684672_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/544058097607288048_-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_1889-jpg-75ec2b63-441e-4588-937d-e611946def86 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/544059123504447010_-jpg A parte inferior do umbigo é a que mais me incomoda, ademais do tamanho da circunferência abdominal como um todo! Intuito principal com o fármaco é melhorar essa região por lipólise aliado ao ganho de massa muscular. Posso colocar fotos tanto de semana em semana quanto a cada 15 dias. O que acham? Infelizmente estou sem plano de saúde e fica impossível financeiramente para mim pagar R$600,00 mais exames particular. Fiz o orçamento ontem de exames para fazer check up completo e deu por volta de R$800,00 Só tenho treinador e orientação nutricional por ser parceria. Se não, nem isso conseguiria bancar. Sou estudante. Não possuo renda...

Aí outro ponto que pega: dificuldade gigante de ganhar massa, até pela questão hormonal e toda bagunça que ela tá. Junta flacidez + pouca massa + gordura corporal e aí, cada citei acima, o psicológico fica uma merda. No mínimo, é um recurso para tentar melhorar isso. Vou anexar fotos no post abaixo. Esqueci de fazê-lo rs desculpa.

Boa tarde! Breve introdução sobre mim: já passei por uns bocados, seguindo o ritmo normal > gordinha > anorexia. Saí da anorexia encarando um bulking, do qual fiquei um ano e meio e ganhei bastante gordura. Pisei a primeira vez na academia há 4 anos (quase 5) e minha transição para boa alimentação veio conjuntamente com isso, de modo gradual. Minha família e meu histórico familiar é de obesidade. Possuo facilidade em ganhar gordura e dificuldade de ganhar massa muscular. Ademais, acredito que também cabe mencionar que tenho amenorreia há 3 anos (frutos da anorexia), endometriose e ovário policístico. Em conjunto, tais fatores que levaram à SOP. Nunca fiz uso de ergogênicos e esse será meu primeiro ciclo com oxandrolona. Tenho um certo trabalho na internet (por meio do instagram. Só não vou falar aqui por vergonha e medo de alguém me reconhecer...) que necessita de uma boa imagem corporal. Meu público, indiretamente, acaba cobrando isso. Objetivo: cutting. Perda de gordura. Minha linha e o que almejo não é bastante volume; mas sim definição muscular. O padrão é bastante semelhante a categoria bikini fitness. Maior dificuldade: medidas e gordura da região abdominal não sai. Pele do braço fica fina, mas a região da barriga não melhora. Nem na qualidade das dobras nem no diâmetro da circunferência. Já passei por um quadro depressivo e sofro com baixa auto-estima. Espero que esse recurso ajude, pelo menos, a melhorar essa questão. Intuito de começar algo bem leve, até porque não tenho sensibilização dos receptores ainda. Sou adepta da Dieta Flexível (um coach passa meus macros) mas como limpo, fazendo uso do nutrient timing. Uso maior parte das kcal e carboidrato no pós treino. Meus macros podem variar ou não semanalmente Por enquanto estão assim (6X semana): Proteína: 130g Carboidrato: 125g Gordura: 45g Total = 1415kcal 1X semana (refeed): Proteína: 130g Carboidrato: 210g Gordura: 55g Total = 1815kcal Suplementos e fitoterápicos: whey protein, creatina (3g/dia), omega 3 (2g/dia), vitamina D (5000ui a cada 2 dias), Relora, melatonina (3mg/dia), cafeína (quando bate o cansaço, apenas) Quanto aos treinos: também tenho um treinador Treinos 6x na semana, sendo 1 dia específico só para flexionamento. AEJ na esteira ou pós treino, totalizando 30 - 40min de cardio/dia/4x semana Inferiores: 2x Superiores: 2x Pontos fracos dos dois grupos: 1x Agora, em resumo e completando os pontos ainda não citados: - Idade: 23 anos - Altura: 1,62cm - Peso: 49,700kg - Medidas: cintura 67cm abdomen 78cm coxa 48cm braço relaxado 24cm - Percentual de gordura(BF): não sei mencionar - Tempo de treino: 4 anos - Objetivo: definição muscular - Estrutura do ciclo: 10mg oxandrolona. 5mg 10:30h + 5mg 18:30h. De 6 a 8 semanas, dependendo de como meu corpo reagirá Aqui, quero relatar minha primeira experiência com esse recurso. Não pretendo fazer TPC Espero ter ficado bem completo.

Acompanhando! Acompanhando

Está bem planejada, mas acho o déficit muito grande para início e a proteína um pouco abaixo. Nessa fase, proteína será necessário para servir como termogênese, saciar sua fome e preservar sua massa. Você é bem alto. Deixe as proteínas com 3gr/kg.

Você falou 50gr de arroz, correto? Não esqueça que, pelo tanto de carboidrato que mencionou, é referente ao peso dele cru! Quando cozido, rende por volta de 3x mais. Há muita proteína ai. É desnecessário. Jogue a proteina para 2-2.5gr/kg, suba as gorduras para uns 60gr e coloque o resto de carboidrato. Chegue por volta de 2750 - 2800 kcal / dia e faça o teste. Veja como seu corpo reagirá.

Procurei criar o tópico na aba artigos, porém, a opção está bloqueada para mim. Escrevi um artigo sobre carboidratos e acredito que possa somar para o conhecimento de todos. Agradeço a leitura. CARBOIDRATO.pdf