WelingtaO

Boa tarde galera, tudo bem? Gostaria de uma opinião de quem puder ajudar. Estou treinando, objetivo manter massa magra e perder peso. Porém, não estou totalmente focado em fazer várias reps, bastante aeróbico, etc. Estou alinhando a dieta com os treinos, e conseguindo emagrecer 0.5kg por semana. Meus dados: Altura: 1.75m Peso: 122kg Objetivo inicial: 100kg Treino 3 vezes por semana academia (ABC), e 2 vezes por semana luta. Aos FDS, costumo caminhar/correr 4-5km, pois ainda não aguento muito devido ao peso. Dúvidas: 1-Compensa fazer abdominal, para auxiliar em ganho muscular da região? 2-Estou pensando em começar a tomar um Fat Burner, que não tenha muitos efeitos colaterais, e/ou não seja tão agressivo, alguém indica algum que realmente auxilie nesse processo? (comprei o LeanMode, aguardando chegar para testar)? 3-Durante os treinos FDS, caminhar/correr, compensa fazer como? exemplo: corre 1min, anda 2min, etc, ou dar tiro de 100m, caminhar 100m, etc.? 4-Algum treino especifico para diminuir a barriga? 5-Compensa neste momento, tomar algum suplemento protéico? 6-Alguem indica algum suplemento para regeneração muscular, que funcione de fato? Obrigado!

Boa tarde galera, tudo bem? Alguém já usou esse suplemento? LeanMode - EVLUTION NUTRITION Gostaria de saber de quem já usou, se recomenda, quais foram os resultados, etc. Obrigado!