Guilhermew

?

Eai galera! Sou iniciante na musculação, estou treinando há um mês e eu mesmo montei minha dieta por não ter grana pra ir em um nutricionista. Segue os dados: Altura: 1,64 Peso: 76kg Objetivo: Cutting, perder gordura e ganhar massa magra Bf: Visualmente em torno de 26% Treino de manhã, acordo às 08:30 e vou pra academia as 09:30h (treino Abc de seg a sex) Pré treino: 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo 200ml leite desnatado 150ml chá de hibisco Pós treino (almoço) 1ovo 100g de peito de frango grelhado 100g de mandioca 1 colher de sopa de azeite Salada Lanche: 50g amendoim 200ml de iogurte ligth Jantar: 2 ovos 100g de peito de frango grelhado Salada Ceia: 200ml de leite desnatado com algum sachê de chá Total: calorias: 1.742 Carbo: 137.2 Proteínas: 104,1 Gorduras: 78 Obs: tentei montar uma dieta relativamente barata pois ganho somente meio salário no momento. Trabalho a tarde como motoboy. Quero dicas se estou no caminho certo, o que posso melhorar