Brien

Valeu, vou tentar esse treino então! Eu também faço um treino de ante-braço que dura uns 10 minutos dia sim e dia não, tem problema? Nesse treino aí o foco em dorsal tá bom?

Me sinto bem exaurido no treino de pernas, mas sempre achei que fosse assim mesmo, até agora não tive problema na lombar.

Acha melhor eu botar primeiro os 5x5 e deixar os com alta repetição pro final? E sobre o resto do treino, tá bom? O foco em dorsal vai funcionar?

Qual o problema?

Queria saber se esse treino tá bom, eu faço academia tem um ano aproximadamente, mas parei bastante, fazia treino AB e depois ABC, mas por muito tempo negligenciei as costas e gostaria de ter um shape em V, pra isso eu fiz esse treino tentando dar um foco maior na dorsal, também me guiei pelo guia do treino ABC2X aqui do fórum para estruturar esse. Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 60 A BARRA FIXA ABERTA 4X8 REMADA CURVADA 5X5 REMADA ALTA 3X8 REMADA UNILATERAL (KROC ROWS) 2X20 BARRA FIXA BÍCEPS 3X8 ROSCA MARTELO 2X12 B PARALELAS 4X10 SUPINO RETO 5X5 CRUCIFIXO RETO 4X8 SUPINO FECHADO 4X8 TRÍCEPS POLIA ALTA 3X12 MILITAR 5X5 C AGACHAMENTO LIVRE 5X5 LEG PRESS 4X8 LEVANTAMENTO TERRA 5X5 FLEXORA 3X8 GÊMEOS SENTADO 4X20 GÊMEOS EM PÉ 4X20

Esse treino é para hipertrofia e força?