Daniel IVO 74

Ham ok

No Café de Manha Ovo(2 ovos mexidos) com Hiper é uma boa?Ou Melhor Hiper Com um outro alimento pela manha? No caso ingerir logo apos acordar ou apos a refeição?

Meu amigo eu nao tenho dinheiro a mais q eu ja gastei agr,porem daqui a 1 mes/2 meses ja terei,voce q nao sabe minha situação e quer julgar

disse umas 100x q ja comprei 2kg rsrsrs,oq eu tomo hj é um 4w da atlhetica q foi 190R$ aq,tomava antes 3w da integral,vou fazer o teste com esse ai

Sei q fazendo os calculos da menos,mas nao é isso que estou falando,pois na receita do hiper caseiro diz p usar albumina ou whey,500g,500g de albumina eu acho por 55R$,enquanto o whey q vou usar 1kg eu comprei por 38,como eu me arrependi de comprar os 2kg desse whey,vou usar logo os 1kg nesse hiper,pois se fizer 2 receitas dele,vou gastar 110R$ de albumina e ainda vou estar tomando meu whey q comprei 2kg,acho melhor eu usar o whey no hiper(fazendo assim 2 receitas ) e qnd acabar de usar o outro 1kg do whey eu comprar um whey melhor p meu pos treino,isso que estou querendo dizer...Ai vc disse q o valor de proteina e a media tb é baixa em relação ao whey,sim,pois acabei dando mole na compra do whey,porem se eu ja bater a meta de proteina nao tem pq eu gastar mais na albumina q tem mais proteina,so se fosse por causa da absorção ou outra coisa q nao estou por dentro...Quero fazer 2 receitas,vou demorar 4 meses p comprar um outro whey e ainda vou gastar 110R$(ate menos dependendo da albumina ne,mas levei em conta a da naturovos q vende aq na minha cidade)na albumina,entendeu,comprei o whey pelo valor mt baixo,nao tem como eu gastar tanto assim

Eu acho q nao ne,pois se essa pouca proteina ja for o necessario p bater minha meta diaria nao precisaria comprar um q tenha mais fonte de proteina,como albumina por ex

ENTAO PESSOAL FIZ UMA DIETA BASEADA NA DIETA DA NUTRICIONISTA Q ME PASSOU HA UNS 6 MESES,NESSE TEMPO EU GANHEI APENAS 2~3KG USANDO WHEY APENAS E ALIMENTAÇÃO,NO COMEÇO TENTEI SEGUIR O MAX POSSIVEL DA DIETA POREM DEPOIS DE POUCO TEMPO NAO CONSEGUIA MAIS SEGUIR FIELMENTE,PORÉM,A BASE E OS HORARIOS EU SEGUIA. COMO NAO DEU MUITO RESULTADO(EM PESO GANHO) QUERO MUDAR E ADCIONAR UM HIPER,MINHA IDEIA ERA TOMAR O HIPER NA FACUL E DE MANHA,POREM SE NESSAS CONTAS JA DEU MUITO MAIS DOQUE ERA O OBJETIVO,IMAGINA COM ELE NA FACUL TB... ENTAO,OS ALIMENTOS NA INTERNET CADA UM DIZ ALGO SOBRE OS VALORES NUTRICIONAIS(ATE ALGUNS CHEGA A VALORES PROXIMOS,MAS TEM VEZES Q DIZ NUMEROS COMPLETAMENTE DIFERENTES),ENTAO FIZ MEIO QUE UMA MEDIA E COLOQUEI AI NA PARTE DO ALMOÇO E JANTAR NAO POSSO COLOCAR CERTAMENTE OQUE VOU COMER POIS NAO SOU EU QUE FAÇO ENTAO SEM COLOCAR OS VALORES DE PEIXE FRANGO ETC NO ALMOÇO E JANTAR JA DEU MUUUUITO MAIS,ME AJUDEM A AJUSTAR ISSO?(ISSO É SO UMA BASE,ALIMENTOS COMO BATATA DOCE CLARO Q IREI COMER,ENTRE OUTROS...) Altura:1,69cm Peso:54kg BF: 12% Objetivo da dieta: bulking Meta:2700 Kal(~430g carbo,100g proteína,60g gorduras) Valor de Água consumido ao dia:~ 2 – 3 Litros Obs:esse símbolo(~)coloquei para significar ‘’Aproximadamente’’ Café da Manha(07h) 4,5 Scoops -- HiperCalórico Caseiro( 700kal,110g Carbo,30g Proteina,14g Gordura) ~30 min dps 2 Ovo mexido (300kal,1g Carbo,20g Proteina,15g Gordura) Pré Treino(10h) Açai(Batido com Guarana e Banana)+Mel+Granola (500kal,60g Carbo,10g Proteina,15g Gordura) Pos Treino(12h) 30g -- Basic Whey Growth (112kal,15g Carbo,10g Proteina,1.8g Gordura) Almoço(13h) 2 Escumadeira -- Arroz* (210kal,50g Carbo,5g Proteina,0.5g Gordura) 200g Feijão* em média ( 260 Kal,50g Carboidratos, 19g Proteina,1.5g gordura) Frango/Macarrao/Carne/Peixe/etc... *Alteração de acordo com o alimento MULTIVITAMINICO GROWTH Lanche(15h) 2 fts -- Pão Integral( 135 kal,22g Carbo,6.5 g Proteina,3.2g Gordura) 1 fts -- Peito de Peru (30kal,0.5g Carbo,5.5g Proteina,0.5g Gordura) 1 fts -- Queijo Branco ( 55kal,1.5g Carbo,4.4g Proteina,4g Gordura) 1-Iorgute(100kal,17g Carbo,2.5g Proteina,2.5 Gordura) Jantar(18h) 2 Escumadeira -- Arroz* (105kal,25g Carbo,2.5g Proteina,0.2g Gordura) Frango/Macarrao/Carne/Peixe/Ovo etc...* Lanche Facul(20:30h) 3 fts -- Pão Integral( 135 kal,22g Carbo,6.5 g Proteina,3.2g Gordura) 70g -- Frango Desfiado(70kal,0 Carbo,16g Proteina,0.8 Gordura) Ceia(23h~24h) 1-Iorgute(100kal,17g Carbo,2.5g Proteina,2.5 Gordura) Biscoito De Polvilho/Club Social(100kal,15g Carbo,2g Proteina,4g Gordura) Sem contar ‘’ Frango/Macarrao/Carne/Peixe/Ovo etc...*’’ do Almoço e Jantar) : Kal=3024 Carbo=388,5 Proteina=142,4 Gordura=68,7

Acho melhor usar os 1kg e durar o hiper por uns 2 meses gastando nada ja q ja comprei ne,doq comprar a albumina 55 conto..Usar o outro 1kg do whey no pos e daq a 1 mes e meio comprar outro whey melhor...se eu comprasse a albumina duraria 1 mes so,teria q comprar outra dps,o whey duraria 3 meses

Nao quis dizer q tinha q atingir as proteinas da albumina,e sim apenas os 500g,se 1kg ja é mais barato,imagina 500g....As proteinas eu consigo minha meta na alimentação diaria

Nao sabia disso tb...Oque vc acha sobre o basic whey no pos?ou seria tipo melhor usar ele no pre treino por ex ,vou usar 1kg p fazer o hipercalorico caseiro inves da albumina sai mt mais barato,os outro 1kg vou ter q usar

É... mas agr vou colocar como disse 1kg so p fze o hiper,vai sair mais barato q a albumina q 500g custa uns 45 conto aq..porem a albumina tem mt mais proteina... Quando acabar esses 1kg restante eu compro o medium ou o 80% ou talvez outra marca,pq tipo a qnt de proteina nao faria diferença pois tenho meta de 100g e colocaria uma dieta p atingir isso com comida e com o hiper...O problema foi q qnd fui ler as perguntas no site do produto a propia growth diz q nao é recomendada p pos treino e q é lenta absorção,sendo q disse o contrario na descrição dele... Mas vai ser ele mesmo de pos treino,pelo menos nesses 1 mes ou 2 meses

entao,eu ja comprei ele 2kg,agr vou esperar acabar p comprar um medium ou o 80%,tipo oq eu devo fazer é usar 1kg do basic p fazer um hiper caseiro...pq ai inves de albumina eu uso o basic whey,mas pelo menos 1kg do basic whey no pos eu vou ter q mandar por enquanto,ja comprei e ja esta a caminho kkkk nem tem como cancelar

Sai por 85R$ + frete,se for comprar 2 sai uns 180 e pko,quase o valor do meu...daria no max por agr p eu comprar o medium... Mas pelo menos nesse mes vou ter q continuar com ele ja q comprei 2kg,msm assim entao acha q da p ir de boas no pos?tendo em vista q vou adequar a alimentação o max q eu puder p conseguir bater as metas de caloria macro .... video do hiper caseiro:youtu.be/FNjMzdr2Uts)

Entao pessoal por falta de grana acabei comprando um basic whey da growth(2x1kg) e estava pensando em coloca-lo de pos treino,pois mesmo q tenha baixa proteina e carbo eu poderia completar oq falta de cada diariamente com as refeições no restante do dia,alem disso irei tomar um Hiper caseiro com malto albumina por ex com base nos ingredientes de um hiper de um video(valores aproximados do usado no video https://docs.google.com/spreadsheets/d/10CrDlcEbj9jGUCXwMM7nK-UjRQiL0BRvsbfLBTUep7Q/edit#gid=2124002173) Entao apos algumas contas coloquei a meta de cerca de 100g de proteinas diarias,carbo de 430g diarias,gordura 60g ...Na descrição no site da growth diz ''e de rápida absorção'' porem dps vi q tinha uma absorção lenta,e tb a propia growth na descrição diz ''como alternativa nas refeições, no decorrer do dia como também na situação que sucede o treino'',porem os atendentes nas perguntas dizem q nao é tao recomendado p pos treino....ai eu pergunto,uso ele mesmo de pos treino?pois durante as refeições ja estaria o hiper por ex....E tambem diz no site q é recomendado uso de 2x ao dia de 30g,sendo q uso apenas no pos treino o meu com 30g tb(sei q o meu tem mais proteinas e carbos...) Alguem já usou o basic como pos treino?ou mesmo se nao usou acha q seria razoavel eu usa lo no pos treino?,Como disse comprei pelo valor ja q o meu de 1,8kg deu 200R$,esse de 2kg eu comprei por 76R$(+ frete,porem eu tb comprei um multivitaminico entao dividindo o frete daria uns 88R$ nos 2kg)... Nao irei comprar novamente o basic qnd ele acabar,devo comprar o medium ou o 80%,ou talvez outra marca...mas como agr ja comprei 2kg nao tem oque fazer Valeu PORÇÃO: 30G: Valor Energético 112kcal 485kj Carboidratos 15g Proteínas 10g Gorduras totais 1,8g

Entendi , já tomo whey acha uma boa colocar um hiper tb?tava pensando em comprar só q os ''baratos'' o pessoal fala q nao vale tanto a pena,entao era melhor continuar com whey um pouco mais caro como por ex é o meu Atlhetica 4W tech e acabar nao comprando o hiper ou fazer um caseiro q sairia mt mais barato Meu whey ta acabando aqui e nao sei oq faço,pq se comprar um hiper tipo esse vit thor vou gastar no max uns 120 num de 1,8 kg

Treino ABC A-Peito Biceps / Supino reto,Supino inclinado,Voador Uni,Pullover reto,Biceps Direto,Biceps Martelo,Biceps 21,Biceps Inverso B-Costas Triceps / Puxada,Puxada romana,Voador Dorsal,Remada uni,Triceps Frances,Triceps Supinado,Triceps Testa C-Perna Ombro / Agachamento smith,Leg 45,Extensora Uni,Flexora Uni,Abdutora,Adutora,Panturra,Desenvolvimento,Elev F L , Remada alta,Encolhimento Abdominal faço dia sim e dia nao(faço supra infra obliquo junto com prancha) Como disse 5x na semana(Seg a Sex) Mudei recentemente meus treinos ja q estava a um bom tempo com outro treinamento... To pensando em um hiper de 6kg ate 100 reais,Vi do Vit thor,ai to na duvida sobre o Vit thor thank military trail 15000 e o Vit thor 15000,alguma dica em relação a isso ? Valeu

No myfitnesspal mudei a indicação p isso: Calorias 2700 Carboidratos 439 g 65 % Gorduras 60 g 20 % Proteínas 101 g 15 % Proteinas daria quase 1,9 por kg,Gordura daria cerca de 1,1 por kg,e Carbo daria cerca de 8,2 por kg(mt mais q o indicado citado anteriormente de 4~6 por kg),Ainda assim seria uma boa?

Então pessoal,visando montar uma dieta,fui pesquisar sobre os macronutrientes e de quantos precisamos em média diariamente Um bom valor mts dizem poderia ser 1~2 g de Proteina por kg,4~6 g de Carbo por Kg,cerca de 1g de gordura por kg...entao por ex no site myfitness,corpodesonho entre outros acabam me indicando numeros bem superiores a essa''base'',por ex no myfitness me indicam 135g de proteina ao dia(se fosse fazer a media pelo peso,seria 1,5x54=81),336g de carbo(se fosse na media 5x54=270)...No corpo de sonho me indicam numeros até parecidos com essa media,porem o carbo fica 440(fazendo a media seria 270 como citado anteriormente).. Então,alguem p me dar uma luz?Fui ao nutricionista faz 6 meses e esses foram os resultados: Peso:51,5 IMC:18 %Massa Gorda:12,5%(Result de uma academia há 6 meses deu 7%) Massa Gorda:6,43kg(Result de uma academia há 6 meses deu 3,91) Massa Magra:45,07kg(Result de uma academia há 6 meses deu 47,99) E entrando na net e fazendo novas mediçoes em casa,achei um valor de BF d cerca de 12%~13%(Alguns sites dizem 10,11...) Em outro site como no mude.nu indica ''Os nutricionistas esportivos recomendam que alguém em fase de bulk faça uma ingestão de cerca de 2 gramas de proteínas por cada quilo de massa magra'',contando q nas calculadoras da net(q eu sei q nao sao mt confiaveis)indicam q hj deveria ter algo de 47kg de massa magra,entao seria 2x47=94g de proteinas por dia,entao fico cada vez mais confuso pois grana p voltar ao nutricionista eu nao tenho por enquanto Oque vcs acham q seria o correto para eu consumir diariamente de cada macro? e assim montar ou ajustar a dieta que tinha do nutricionista OBS:Fotos de alguns sites com numeros,medidas aproximadas atuais e analises feitas estao nesse link do imgur(imgur.com/a/ENP4Y)ja q nao consegui fazer upload por aq/Faço academia 5x por semana,por enquanto so tomo whey no pos Sites citados:http://www.corpodesonho.com/ferramentas/calculadora-de-calorias http://www.myfitnesspal.com/ https://mude.nu/como-montar-uma-dieta-para-hipertrofia/ Valeu

Então,por ex o Açai entrando nesse site e comparando por ex com os 2(Usando 100g nos 3) em ordem(o q vc me mandou,o myfitness,o tabeladealimentos) : Calorias:262/1.277/247 Proteinas:3,6g/32g/4g Carbo:57g/96g/37g Entao,esse site q vc me mandou acaba ate chegando em valores parecidos com o http://www.tabeladealimentos.com.br/ , ja o http://www.myfitnesspal.com/pt/food/calories/610859947 fica com numeros bem diferentes,e é esse aplicativo q eu baixei no cel p acompanhar a dieta :S Entao,porem nessa tabela fica com numeros bem diferentes de outros,sabe qual pode ser o motivo?se é erro meu em alguma coisa aqui?

Então,estou empenhado em verificar cada alimento e conseguir seguir uma dieta,porem entrando em 2 sites para ver quanto cada alimento tem de calorias,proteinas e tal,porem cada um pelo oq vejo mostra algo diferente(até pode concordar em alguns numeros)mas alguns mudam completamente,e dps entrando no google também mostra outro,deve ser burrice minha,mas se alguem puder me ajudar Sites:http://www.tabeladealimentos.com.br/ http://www.myfitnesspal.com/pt/nutrition-facts-calories/tabela-taco-unicamp

Bom...Estou na dúvida para comprar um hipercalorico,após pesquisas acabei nao entendendo muito bem como utiliza-lo,pois dizem q é para fazer o calculo do gasto calorico e assim compensar oque esta faltando,porém para isso teria que calcular as calorias dos alimentos que consumo e ai sim consumir essa diferença p o ideal?certo,porem para quem nao tem como ou nao quer calcular isso dos alimentos como que faz?pois vi outros dizendo q no produto indicava qual seria o ideal p consumir... Eu ate teria como calcular,mas acabaria variando os alimentos muitas vezes e isso eu nao teria paciencia p calcular toda hora.Entao eu tento seguir uma dieta faz pouco tempo,to tentando manter ela,De manha 2 ovos cozidos(ou uma vitamina de banana com pao integral com queijo e peito de peru),Antes do almoço um Pao Integral com frando desfiado,No almoço oq tiver p comer kkk,Pre treino um açai com granola e mel,dps do treino um whey,Jantar tb oq tiver p comer,e antes de dormir um lanche basico como iorgute...Oque voces me aconselham adcionar,mudar,para que com o hipercalorico tenha melhores resultados(tomarei hiper e whey).... Obs: Estou na academia há 4 meses,tenho 18 anos 1,70 55kg