guhpalma

Boa tarde Então o negócio é o seguinte, eu fui em uma nutricionista e ela me passou uma dieta, para ganho de massa muscular, mas alguns amigos meus falaram que a dieta não está 100%, gostaria da avaliação de vocês Café da manha: Cacau (10g) + Ovo frito/mexido(3unid) + Pasta de amendoim (16g) + Aveia flocos (54g)+ whey isolado ( 14g) Horário 09:00 Almoço: Alface (50g) + Brócolis ( 90g) + Frango ( 100g) + arroz integral ( 180g) + feijão (55g) Horário 12:00/ 12:30 Lanche: Banana prata (1 unid) + farinha de coco (10g) + aveia (36g) Horário 15:00 Pré-treino: Abobora ( 37g) + Acém (110g)+ batata doce (160g) Horário 17:30 Pós- treino: água de coco (280ml) + whey isolado (28g) + creatina (5g) Jantar: Salada (50g) + abobora (74g) + fragno (100g)+ batata inglesa ( 360g) Ceia: Abacate(60g) + iogurte natural desnatado Vale a pena seguir esta dieta?