Ana07
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Bom dia, desculpe vir pedir ajuda de vcs, mas nao achei isso em outros tópicos e queria que vcs avaliassem minha refeição pós aej. Se caso tiver errada, digam outros alimentos para ingerir. Obrigado Um shake de : 30 gramas de aveia 400ml de leite desnatado 4 claras de ovos + 2 ovo cozido