Vinne Simonetti

Muito obrigado cara,me ajudou muito,eu ate quero ir ao nutricionista mais a condicao ta foda,assisto o Caio Bottura ja ouvi mt sobre a flexivel mais nao entendo muito,jejum intermitente tambem,vou dar uma estudada nessas 2 opçoes de dieta,muito obg parceiro!

Entao eu devo comer,160 gramas de proteina diaria e 80 gramas de gordura,quanto seria esse "resto em carbo" poderia me explicar?..Vou ter que comer mais de 1kg de arroz por dia ? '0' slc ????????????????????? TO PERDIDO E alguma dica de como eu separar as refeiçoes?

Fala galera beleza? Estou com umas duvidas sobre meus macros,tenho 18anos 1,75 de altura 80Kg 19% (mais ou menos) de gordura.. Nao consigo acertar meus macros pelos meus calculos deram 187gProteina 367gCarbo 62gGordura me corrija se eu estiver errado por favor !! Fiz outro calculo e deu 160gProteina 541gCarbo 78gGordura HELP ME nao sei oque fazer ....?