NovatoEmQuest

Bom. Estou há 4 meses na academia e não vi nenhum resultado, meus professores não chegam para corrigir nenhum exercício nem olhar se estou seguindo a ficha que me passaram, então venho aqui pedir a vocês dicas de: um treino abc, de preferência e dicas de suplementos, devo tomar queimador de gordura? Levando em conta que: o único treino que sinto queimar e fico com aquela dor gostosa é o de peito. Perna e costas não sinto nada. Seguem meus dados: 1,78 de altura e 93kg(entrei na academia com 88,80). Não sou aquele gordo só em cima, minha perna tem bastante volume de músculos, falta um pouco de definição e secar