B1550

Idade: 23 Altura: 1,67 Peso: 55kg BF: 17% Medidas: Peito 90cm / Cintura 60cm / Quadril 89cm Oi gente! Comecei a fazer academia (sem faltar, direitinho) em julho desse ano (hoje fazem mais ou menos 5 meses e pouco) e aumentei dos 49kg para 55kg. Eu achei uma boa evolução, mas estagnei nos 55kg o que realmente me incomoda hoje em dia, é que os braços continuam MUITO finos. Ainda sou beeem magra (como podem ver em relação a peso altura, e bf), mas não procuro exatamente ficar enorme, até porque com a minha estrutura acho difícil hehe. Quero ainda chegar nos 60kg (aumentar 5), principalmente em quadril. meu treino hoje é: 3x na semana Segunda: Extensora Agachamento Smith Afundo Smith Sissy Agachamento HACK Ombro (não lembro os exercícios agora kkk) Terça off Quarta: Puxada supino Serrote Rosca direta Supino reto Crucifixo reto Extensão de cotovelo barra Quinta off Sexta Leg 45 Leg 90 Stiff Flexora Mesa flexora Vocês acham esse treino bom? Talvez eu esteja errando na dieta, que é mais ou menos: 6/7 refeições por dia, depois do treino tomo hipercalórico e creatina, e nunca fico mais de 3h sem comer. Como bastante arroz, massa, batata, carne vermelha e frango. Muita aveia, leite e banana também. Lembrando que: eu sou naturalmente BEM magra, então meu metabolismo é muito elevado (por isso eu perco peso se falto que seja uma semana de treino). Se alguém puder me dar umas dicas eu agradeço