comickeyleu

Boa noite Fernando, Qual a validade do Oleo de Peixe Ultra? Irá ter black friday esse ano? Abraços!

O que vale é o saldo calórico no final do dia. Não se preocupe com o resto. Faça o básico.

Vc não dorme com os músculos contraídos.

Fala @fernandows, tudo certo? Vocês tem alguma previsão para lançarem as novas formulas do ZMA e do Multi? Queria fazer uma compra grande no site, porém se for sair em breve, eu esperaria para pegar os novos produtos. Uma outra dúvida tbm, se é que você pode responder: a Growth só vai trabalhar com 100% da IDR ou terão produtos que passem esses limites, se é que a ANVISA realmente liberou isso? Ex: uma Vit D3 de 10000 UI. Abração!

Famosa disciplina. Não tem jeito. Por experiência própria, arrume uma academia perto da faculdade, pq se tu ainda for pegar trânsito para tua casa, ai é foda. A parada é saiu da facul, já pula direto pra academia.

Vai tudo virar glicose no final. Cabe a você filtrar o que te faz bem ou não. Eu por exemplo, odeio batata doce, então simples, não como. Muito feijão deixa meu intestino preso, então como pouco. Pra ganho bruto, tanto faz você comer tapioca ou macarrão. Balanço energético é o que manda. Então não é o macro que faz diferença, e sim os aditivos adicionados a tal produto.

Não tem como. Você vai ficar mais resistente à insulina querendo ou não. Só manter o cardio umas 3x semana e controlar o superavit que ta tudo certo.

Muito volume.

Jubilut >> All. Menos de 20 pilas por mês, tem naturezas e de brinde colocaram matemática agora tbm. Humanas e Linguagens estuda com material gratuito mesmo. Redação é prática. Tenho muito material aqui, se tu quiser, manda um MP pra mim que depois te adiciono no drive.

O cara é foda. Porém, ele tem algumas abordagens que discordo em partes, como o endeusamento dos aminoácidos livres. Sobre os AES, concordo com as opiniões acima. Ele não vai ganhar nada se sair falando abertamente do uso de AES, até porque uma porcentagem alta dos seguidores dele não tem o mínimo de conhecimento dos AES, então ele perderá público. Nunca vi nenhum vídeo dele falando sobre ser natural, ou sobre fulano ou ciclano ser natural. Mas entenderia se ele falasse como resposta para alguém, pois o cara trata os caras mais importantes do cenário fitness BR. Tem muito dinheiro envolvido pra sair falando sobre isso por aí.

Só discordo desse ponto. De resto creio que seja uma estratégia válida, porém essa questão de terminar o que começou é meio abstrato. Será que valeria a pena mesmo o cara abdicar do que ele quer(se realmente for o que ele quer), e postergar algo que ele não quer fazer só para talvez ajudar ele no futuro? No caso dele é área da saúde, então meio que são 10 semestres em nutrição + estágio. Não sei se valeria a pena ele esperar isso tudo pra depois emendar med. Se eu fosse ele, faria exatamente como eu disse, inclusive é o que eu to fazendo.

Puxa uma matéria de 32hrs na facul, fica no estágio e estuda pro enem no resto do tempo.

É um movimento similar àquela máquina da Hammer, que é um High Row né? Podes crê, vou testar. Eu costumava fazer uma remada uni assim, porém com a polia em baixo, ai minha lombar começou a gritar e eu desisti.

@PimpolhomanCara, montei um treino com seu template, com algumas observações, e gostaria de tirar algumas dúvidas. PULL 1 1. Levantamento Terra 3x8 2. Remada Máquina 3x10 3. PullDown 3x15 4. FacePull 3x12 5. Flexor Deitado 3x12 6. Rosca Direta 6x6 PUSH 1 1. Supino Reto Barra 3x8 2. Dips Grav 3x10 3. Cross Polia 4x12 4. Side Raise Polia 3x12 5. Leg Press 3x10 6. Pantu 4xAMRAP PULL 2 1. PullUp Grav 3x8 2. Remada Máquina 3x10 3. PullDown 3x15 4. Reverse Fly 3x12 5. Flexor Deitado 3x12 6. Scott Máq 4x10 PUSH 2 1. Agachamento Livre 3x8 2. Extensora 3x12 3. Supino Inclinado DB 3x10 4. Upright Row DB 3x10 5. Skullcrusher 4x12 6. Pantur 4xAMRAP PULL 3 1. Stiff DB 3x8 2. Serrote 3x10 3. PullDown 3x15 4. FacePull 3x12 5. Encolhimento DB 3x12 6. Rosca Anilha 6xAMRAP PUSH 3 1. OHP Barra 3x8 2. Supino Inclinado DB 3x10 3. Upright Row DB 3x10 + Side Raise DB 3x12 4. Lunge 3x20 passos 5. Extensora 4x15 6. SkullCrusher 4x12 BACK: 24 sets POST: 12 sets REAR DELT : 9 sets iso SIDE DELT : 12 sets iso CHEST : 16 sets TRICEPS: 8 sets iso BICEPS : 16 sets QUAD : 16 sets A questão aqui é: o volume está bom para um cutting? Meu metabolismo é de uma senhora de 70 anos, logo, já trabalho abaixo das 2000 calorias. Você acha que com esse volume, atrelado a um cardio intenso (escada 20min tsd), daria bom? Foco principal seria manter minhas cargas nos biglifts e utilizar variações nos isoladores.

Acredito que sim, se tiver genética acima da média e uns 10 anos de treino e dieta consistente.

Provável que você tenha um metabolismo bastante rápido, era magrin antes de treinar? Como disse anteriormente, essas variações são full água e glico. Fique tranquilo, pq vc não vai ganhar MM ou perder gordura do dia pro outro, ainda mais para você, que aparenta ter bastante tempo de treino já. Fique de olho no espelho, em tempos mais espaçados, por exemplo, mensalmente ou de 2 em 2 meses.

3x12 cresce, 4x15 define. Tá, agora falando sério: creio que você deva estar ingerindo algo próximo da sua manutenção. Logo, quando você faz treinos mais volumosos, você acaba gastando mais kcals, logo, seu TDEE aumenta e você perde peso. Quando você faz os treinos focados em força, você deve gastar menos calorias, logo, como a dieta se mantém, você ganha peso. Vale ressaltar que provavelmente essas variações de peso em um curto espaço de tempo sejam apenas água.

Um n° bom é de 24 séries para musculos grandes, e 16 para pequenos, por semana.

Pela sua idade e peso, eu só comeria e focaria no básico. Não tem porque fazer cutting agora, manda um bulkão ai brabo, quando tiver com 20 anos, já vai estar com uma maturidade muscular muito boa, ai tu manda um cutting. Não vejo problema nesses seus macros. Eu faria o seguinte : 160g de prot / 60g de gord / resto de carbo, batendo ~600+ kcal acima da sua TDEE. Foque nos exercícios básicos, terra, supino , agachamento, desenvolv. Sobre suplementação, BCAA totalmente dispensável, creatina OK, Whey não vejo pq, visto que da para bater numa boa 160g de prot só de comida, porém se curtir por causa da praticidade e se tem verba para investir, OK tbm. No mais, consistência sempre.

Foda demais mano, parabéns! Como foi o processo até a aprovação?

Creatina. Se tiver condição, manda um ômega 3 que é nice tbm.

Opção 1: O bom e velho diálogo. Converse com essas pessoas e explique a situação. Opção 2: Se o diálogo não der certo, compre a comida só para um determinado tempo e deixa tudo pronto já. Ex: compra 2kg de frango, arroz, batata etc e já deixa pronto pros próxs 4 dias. Opção 3: Agressão verbal sempre funciona. (mentira, isso n)

Não estou te desencorajando a tentar, porém a não ser que vc seja destreinado/começou a treinar agora/esteja usando AES, acho improvável. Ganhar MM é um processo cronico, não é da noite pro dia. Segundo os estudos do Casey Butt, um numero a se mirar seria 26kg de MM em 6 anos de treino natural. É um numero muito bom na minha opinião, porém acho que ninguém consegue, visto que os cálculos foram feitos com base nos melhores BB naturais da época. Ainda segundo ele, seria possível ganhar 12kg no 1° ano de treino, 6 no segundo, 3 no terceiro , 1,5 no 4° e após isso os ganhos seriam irrelevantes.

É biologicamente impossível você ganhar 5kg de MM em um mês, quem dirá 17.

A competição é simplesmente quem perde mais peso em 1 mês? É peso total ou gordura? Se for peso total, por esse valor ai, cabe usar até estratégia de finalização de BB.